C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • События

Corona Challenge Задание 4

  • 27 апреля, 2020
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

Результаты всех четырех заданий необходимо подать до 1 мая пятницы.

Ссылка на таблицу для подачи результатов задания 4 тут

Версия для категории RX и Masters

Выполнить максимальное количество повторений за 4 минуты
12 отжиманий от пола
6 выпрыгиваний с колен
3 зашагивания на стену

Обязателен отрыв ладоней от пола в нижней точке. Отжимания атлет начинает из позиции “планка”, руки полностью выпрямлены. После касания грудью пола, необходимо оторвать ладони от пола, затем вернуться в исходное положение.

Выпрямляться не нужно. Из положения стоя на коленях, атлет выполняет выпрыгивание в положения приседа.

Стартовая позиция лёжа на полу. Атлету необходимо выполнить отжимание от пола, затем зашагивание ногами на стену до положения, когда грудь и бедра коснуться опоры.

Если за 4 минуты (0:00—4:00) выполнено не менее 2ух раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

Но есть одно условие, что после выполнения каждых двух раундов вам необходимо прибавить +3 отжимания, +2 вспрыгивания с колен, + 1 зашагивание ногами по стене.

Если за 8 минут (0:00—8:00) выполнено не менее 4ех раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.
⠀
*Если за 12 минут (0:00—12:00) выполнено не менее 6ти раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты, и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

В 16:00 закончить выполнение комплекса
⠀
Результат комплекса выполненное количество повторений.

Scaled версия

ВЫПОЛНИТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ЗА 4 МИНУТЫ
12 отжиманий от пола
6 вставаний с колен с выпрямлением
6 гусениц

Выполнить отжимания с колен с отрывом ладоней в нижней точке.

Из положения сидя на коленях, необходимо подняться в положения стоя, при этом тазобедренные и коленные суставы должны быть полностью выпрямлены в конечной точке.

Если за 4 минуты (0:00—4:00) выполнено не менее 2ух раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

Но есть одно условие, что после выполнения каждых двух раундов вам необходимо прибавить +3 отжимания, +2 вставания с колен, + 2 гусеницы.

Если за 8 минут (0:00—8:00) выполнено не менее 4ех раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.
⠀
*Если за 12 минут (0:00—12:00) выполнено не менее 6ти раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты, и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

В 16:00 закончить выполнение комплекса
⠀
Результат комплекса выполненное количество повторений.
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • События

Corona Chlalenge: Задание 3

  • 17 апреля, 2020
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • 3 июля, 2020
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • События

Дай пять: о турнире, регистрация, задания

  • crossworld
  • 12 января, 2023
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 2.

  • crossworld
  • 6 февраля, 2021
View Post
  • События

LOVE WOD. СТАНДАРТЫ WOD 1.

  • crossworld
  • 6 февраля, 2021
View Post
  • События

#BROBATTLE WOD 2 “МЯСО”

  • crossworld
  • 10 июля, 2020
View Post
  • События

Corona Chlalenge: Задание 3

  • crossworld
  • 17 апреля, 2020
Corona Chlalenge: Задание 2
View Post
  • События

Corona Chlalenge: Задание 2

  • crossworld
  • 9 апреля, 2020
View Post
  • События

Support Your Local Box WOD1

  • Таня Ярошевич
  • 6 апреля, 2020
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.