Corona Challenge Задание 4

Результаты всех четырех заданий необходимо подать до 1 мая пятницы.
Ссылка на таблицу для подачи результатов задания 4 тут

Версия для категории RX и Masters

Выполнить максимальное количество повторений за 4 минуты

12 отжиманий от пола

6 выпрыгиваний с колен

3 зашагивания на стену

Обязателен отрыв ладоней от пола в нижней точке. Отжимания атлет начинает из позиции “планка”, руки полностью выпрямлены. После касания грудью пола, необходимо оторвать ладони от пола, затем вернуться в исходное положение.

Выпрямляться не нужно. Из положения стоя на коленях, атлет выполняет выпрыгивание в положения приседа.

Стартовая позиция лёжа на полу. Атлету необходимо выполнить отжимание от пола, затем зашагивание ногами на стену до положения, когда грудь и бедра коснуться опоры.

Если за 4 минуты (0:00—4:00) выполнено не менее 2ух раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

Но есть одно условие, что после выполнения каждых двух раундов вам необходимо прибавить +3 отжимания, +2 вспрыгивания с колен, + 1 зашагивание ногами по стене.

Если за 8 минут (0:00—8:00) выполнено не менее 4ех раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты и продолжаем набирать максимальное количество повторений.
⠀
*Если за 12 минут (0:00—12:00) выполнено не менее 6ти раундов, то прибавляем к лимиту ещё 4 минуты, и продолжаем набирать максимальное количество повторений.

В 16:00 закончить выполнение комплекса
⠀
Результат комплекса выполненное количество повторений.

Scaled версия

ВЫПОЛНИТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ЗА 4 МИНУТЫ

12 отжиманий от пола

6 вставаний с колен с выпрямлением

6 гусениц

Выполнить отжимания с колен с отрывом ладоней в нижней точке.

Из положения сидя на коленях, необходимо подняться в положения стоя, при этом тазобедренные и коленные суставы должны быть полностью выпрямлены в конечной точке.