В этой статье пойдет речь о втором задании нашего онлайн-турнира Corona Challenge . Но сперва дадим несколько важных ссылок.
Форма для внесения результатов первого задания
Форма для внесения результатов второго задания
Автор второго задания #CoronaChallengeRus Андрей Ганин и он хотел дать нам гребной марафон или двойной Мёрф. Но самоизоляция и отсутствие оборудования ему не позволили.
Поэтому встречайте второй комплекс во всей его красе.
AMRAP Ганина
Rx, Masters
AMRAP 15 мин
50 воздушных приседаний
50 складок к носкам
50 двойных
Scaled
AMRAP 15 мин
50 воздушных приседаний
50 сит-апов
50 одинарных прыжков на скакалке
Без оборудования
AMRAP 15 мин
50 воздушных приседаний
50 складок к носкам
50 боковых перепрыгивания препятствия высотой 25 см
Стандарты выполнения движений
Воздушные приседания
Приседания начинаются и заканчиваются стоя. Коленный и тазобедренный суставы должны быть выпрямлены. Опускаем бедра до параллели полу или ниже и возвращаемся в стартовую позицию. Стопы можно развести немного в стороны – это снимет нагрузку с крестообразных связок.
Складки к носкам
Стартовое положение лежа на спине, прямые руки касаются пола за головой, стопы прямых ног касаются пола. Одновременно поднимает прямые руки и ноги вверх, касаясь кончиками пальцев рук мыска стопы.
Сит-ап (для категории scaled)
В начальном положении руки касаются пола за головой, в конечном положении руки касаются стоп или пола ЗА стопами.
Двойные прыжки на скакалке
Скакалка должна сделать два оборота под ногами атлета во время прыжка.
Стандарты записи видео
Прежде, чем начать выполнение задания, необходимо представиться, назвав имя и фамилию, и номер задания. Видео должны быть не редактированными и не обрезанными. В кадре должен быть постоянно виден секундомер, допускается использование программ со встроенным таймером. Видео необходимо записывать с ракурса, не затрудняющего оценку выполнения стандартов движений.
Не забывайте, что главное весело провести время и быть по возможности физически активным. Будьте здоровы и оставайтесь дома.
