Дай пять – командный парный турнир, проводимый в формате онлайн. Ниже все нужные ссылки, после них будет описание турнира и еще ниже задания.
РЕГИСТРАЦИЯ
Здесь вы заполняете данные о команде
ОПЛАТА УЧАСТИЯ
По ссылке выше вы оплачиваете участие, в комментарии укажите, пожалуйста название команды. Если не получается оплатить по ссылке можете сделать прямой банковский перевод через СБП на карту Тинькофф по номеру телефона 89883614597. Стоимость участия 1 000 рублей с команды.
РЕЗУЛЬТАТЫ WOD 1
РЕЗУЛЬТАТЫ WOD 2
ЛИДЕРБОРД
О турнире
Что нас ждёт?
Парная заруба в формате онлайнСостав команды 1М+1Ж2 огненных заданияПодарки от партнёровТаблица участников, в которой вы будете видеть свой и остальные результаты (она иногда будет тупить, скажу сразу)
Что нужно для участия?Найти себе партнёраПридумать крутое название команды ЗарегистрироватьсяИметь доступ к минимальному набору инвентаря для занятий кроссфитомОтличное настроение
Парочка популярных вопросов :
Почему вариант пары только один?
Потому что онлайн турниры требуют хорошего судейства, а каждая дополнительная категория усложняет этот процесс в два раза.
Все ли могут участвовать?
Как обычно, честно говорим, что не будем отслеживать каждого участника и искать его достижения в различных турнирах, дабы не допустить Лося всех победить без особых усилий. УРОВЕНЬ ТУРНИРА СРЕДНИЙ, не для профи, но если проф атлет возьмёт в команду меня, то команда получится среднего уровня. Поэтому Лось+новичок=хорошая команда. Лось + Лось = плохая команда, вам просто будет скучно.
Пожалуйста, адекватно оценивайте свой уровень подготовки. Мы не разыгрываем миллион. Мы собираемся, чтобы повеселиться.
Можно ли новичкам?
Можно и нужно. Желательно с более опытным напарником, чтобы он мог прикрыть ваши слабые места.
Будут ли призы?
Будут. Точно будут наши футболки. И, как обычно ищу партнеров. Я очень люблю классные призы вам дарить.
Но, помните, что в первую очередь, вы веселитесь и проверяете свой уровень относительно других любителей кроссфита. У нас очень небольшое сообщество, скорее всего, среди участников вы увидите знакомые фамилии и сможете зарубиться с тем, с кем давно не встречались на площадке.
Задания
WOD №1 КИСЛЫЙ
AMRAP 12 минут
1, 2, 3, 4…10…и так далее
синхронные фронтальные приседания 50/35 кг
синхронные берпи с боковым прыжком через штангу
Описание задания
По старту таймера атлеты выполняют 1 фронтальное приседание (штанга берется с пола), затем одно берпи с прыжком через штангу. В следующем раунде атлеты выполняют 2 фронтальных приседания и 2 берпи, в каждом последующем раунде выполняется +1 приседание и +1 берпи пока не закончится время.
Если атлеты не закончили движение до конца времени – повторение не засчитывается.
Результат – общее количество повторений, выполненных за 12 мин.
Необходимое оборудование
• гриф
• диски
• замки
Стандарты движения
Синхронные фронтальные приседания
• Штанга поднимается с пола в исходное положение на груди любым доступным способом.
• При выполнении приседаний необходимо в нижней точке опускаться в полный сед, при котором ось тазобедренных суставов ниже оси коленных суставов. В верхней точке необходимо полностью распрямиться в тазу, коленях.
• Если подъем с пола осуществляется в сед, такое движение засчитывается как одно повторение.
• Касаться локтями бедер в нижней точке приседа запрещено.
• Не засчитывается движение, при котором в нижней точке движения бедра не опускаются ниже параллели, или ось тазобедренных суставов не опускается ниже оси коленных суставов.
• Не засчитывается движение, при котором в верхней точке колени не распрямляются.
• Не засчитывается движение, при котором в верхней точке таз не распрямляется.
Повторения считаются синхронными, когда в верхней и нижней точке приседаний находятся оба атлета
Синхронные берпи с прыжком через штангу боком.
• В нижней точке движения атлету необходимо лечь на пол параллельно штанге, касаясь пола грудью и бедрами.
После этого необходимо подняться и, оттолкнувшись обеими ногами одновременно, перепрыгнуть через штангу.
• Повторение считается выполненным, когда атлет перепрыгивает штангу с двух ног.
• Распрямление в тазу при прыжке НЕ является обязательным.
• Не засчитывается движение, при котором в нижней точке атлет не касается грудью и/или бедрами пола.
• Не засчитывается движение, при котором штанга не параллельна телу атлета при касании грудью и бедрами пола.
• Не засчитывается движение, при котором прыжок через штангу выполняется не с двух ног.
• Если атлет перепрыгнул штангу с одной ноги, достаточно выполнить прыжок с двух ног для завершения движения.
Повторения считаются синхронными, когда в нижней точке находятся оба атлета
Стандарты съемки
- Прежде, чем начать выполнение задания, необходимо представиться, назвав название команды, и номер задания.
- Заснять диски и гриф, которые будут использоваться в задании, так, чтобы маркировка веса была четко различимой. Если маркировка отсутсвует или не видна, нужно произвести взвешивание.
- Видео должны быть не отредактированными и не обрезанным.
- В кадре должен быть постоянно виден секундомер, допускается использование программ со встроенным таймером.
- Видео необходимо записывать с ракурса, не затрудняющего оценку выполнения стандартов движений. Берпи необходимо выполнять лицом или под углом 45 градусов к камере.
- В случае, если используются диски не стандартного диаметра, необходимо при выполнении берпи класть штангу на возвышение таким образом, чтобы расстояние от пола до центра грифа составляло не менее 20 см. При этом нужно перед началом задания продемонстрировать замер высоты.
WOD № 2 КОМАНДНЫЙ ДУХ
В течение 10 минут атлеты по очереди выполняют следующее: |
- Максимум подносов ног к перекладине за 1 подход
- 5 раундов: 1 дьявольский жим с гантелями (15/10 кг), 2 трастера с гантелями, 3 перепрыгивания через короб (60/50 см)
- Максимальное количество рывков штанги в оставшееся время (40/25 кг)
Описание задания
| По сигналу таймера атлет №1 начинает выполнять свой подход подносов ног к турнику. Как только спортсмен отпускает руки или касается земли, его попытка заканчивается и к выполнению подносов ног приступает Атлет №2. После того как Атлет 2 завершил свой подход подносов ног к перекладине, Атлет 1 приступает ко второй части задания, полностью закрывает 5 раундов 1 дьявольский жим+2 трастера+3 прыжка через коробку и передает эстафету Атлету 2, который так же выполняет 5 раундов. В третьей части задания атлетам необходимо набрать максимальное количество повторений в рывке штанги. В этой части комплекса можно меняться произвольно, после любого количества рывков. Результатом выполнения этого задания является 2а – сумма всех повторений подносов ног, которые команда успела выполнить за один подход, 2б – сумма всех повторений рывков, которые атлеты успели выполнить до конца 10-ти минут. В рамках задания, в каждый момент времени работает только один атлет. ПЕРЕДАЧА ЭСТАФЕТЫ ЧЕРЕЗ “ДАЙ ПЯТЬ”, каждый раз, когда вы производите смену атлета, надо дать пятюню напарнику. |
Необходимое оборудование
• перекладина • гантели • коробка • гриф и диски |
Стандарты движения
| Подносы ног к турнику • В исходном положении атлет должен выполнить вис на перекладине хватом сверху на полностью распрямленных в локтях и плечах руках. • В конечном положении стопы атлета одновременно касаются перекладины между руками. Любая часть обуви может касаться перекладины. • Руки и бедра должны быть полностью выпрямлены в нижней точке, а стопы должны быть отведены назад за перекладину и за тело, прежде чем приступить к следующему повторению. • Спортсмены могут надевать средства защиты рук (накладки, перчатки и т. д.) ИЛИ заклеивать перекладину, но не то и другое одновременно. • Не засчитывается движение, при котором стопы касаются перекладины не одновременно. • Не засчитывается движение, при котором в нижней точке стопы атлета не находятся за плоскостью турника. Дьявольский жим • Движение начинается с того, что гантели лежат на полу • Спортсмен должен достичь положения отжимания, удерживая обе гантели в руках так, чтобы грудь касалась пола между гантелями, а затем поднять обе гантели в положение над головой одним движением. • В конечной точке движения необходимо продемонстрировать контроль над гантелями над головой. Таз и колени распрямлены, при этом ноги должны располагаться на одной линии во фронтальной плоскости. • Руки должны оставаться в контакте с гантелями на протяжении всего движения, включая бёрпи. • Не засчитывается движение, при котором подъем с пола разбивается на два движения. • Не засчитывается движение, при котором гантели во время движения касаются плеч или груди. • Не засчитывается движение, при котором в конечной точке руки атлета не распрямлены. • Не засчитывается движение, при котором в конечной точке коленные или тазобедренные суставы атлета остаются согнуты. • Не засчитывается движение, при котором атлет не способен продемонстрировать контроль над гантелями в верхней точке. Трастеры с гантелями • Движение считается выполненным, когда атлет из положения приседа с гантелями, переходит в положение стоя с гантелями над головой одним непрерывным движением. • При выполнении трастеров необходимо в нижней точке опускаться в полный сед, при котором ось тазобедренных суставов ниже оси коленных суставов. • В верхней точке необходимо полностью распрямиться в тазу, коленях, локтях. • В верхней точке гантели должны располагаться над или чуть позади средней линии тела. • Касаться локтями бедер в нижней точке приседа запрещено. • Не засчитывается движение, при котором в нижней точке движения бедра не опускаются ниже параллели, или ось тазобедренных суставов не опускается ниже оси коленных суставов. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке колени не распрямляются. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке таз не распрямляется. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке локти не распрямляются. • Не засчитывается движение, при котором атлет не способен продемонстрировать контроль над снарядом. Перепрыгивания через коробку • Перед началом движения атлет стоит лицом к коробке. • Прыжок выполняется с двух ног фронтально. • Распрямление в тазу вовремя того, как атлет находится на коробке не требуется. • Обе стопы должны коснуться коробки. • Разворот а коробке разрешается. • В конце движения атлет должен оказаться с противоположной стороны коробки. • Не засчитывается движение, при котором атлет выполняет запрыгивание НЕ с двух ног. • Не засчитывается движение, при котором атлет касается руками бедер, либо коробки. • Не засчитывается движение, при котором атлет выполняет запрыгивание боком к коробке. Рывок штанги • Движение начинается со штанги, лежащей на земле из этого положения ее необходимо поднять над головой одним плавным движением. • Разрешено работать touch and go. • В конечной точке движения штанга должна быть зафиксирована над головой, при этом бедра, колени и руки должны быть полностью выпрямлены, а штанга должна находиться непосредственно над серединой тела. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке колени не распрямляются. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке таз не распрямляется. • Не засчитывается движение, при котором в верхней точке локти не распрямляются. • Не засчитывается движение, при котором атлет не способен продемонстрировать контроль над снарядом. • Не засчитывается движение, если оно было разбито на два: тяга и рывок с виса. |
Стандарты съемки
| Стандарты записи видео Прежде, чем начать выполнение задания, необходимо представиться, назвав название команды и номер задания. Продемонстрировать гантели, грифа и блины, которые будут использоваться в задании, так, чтобы маркировка веса была четко различимой. Если маркировка отсутствует или не видна, нужно произвести взвешивание. Также необходимо замерить высоту коробок. Видео должны быть не редактированными и не обрезанными. В кадре должен быть постоянно виден секундомер. Видео необходимо записывать с ракурса, не затрудняющего оценку выполнения стандартов движений. Дьявольские жимы необходимо выполнять лицом или под углом 45 градусов к камере. Трастеры необходимо выполнять боком либо полубоком к камере. |
