АТЛЕТЫ THE OPEN 2017
- Сила
3×8 фронтальные приседания;
3×8 жим лежа
- Выносливость
Каждые 2 минуты, 10 сетов:
3 выхода силой на перекладине;
5 становых тяг, (124/83 кг);
7 отжиманий в стойке на руках киппингом
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Сила
3×8 фронтальные приседания;
3×8 жим лежа
- Выносливость
Каждые 2 минуты, 10 сетов:
3 выхода силой на перекладине;
5 становых тяг, (142/124 кг);
7 строгих отжиманий в стойке на руках - Работа над навыком
EMOMx12
Нечетные минуты: 50 двойных прыжков на скакалке;
Четные минуты: 15 метров ходьбы на руках
Источник: Сompetitorstraining
