Взятие штанги на грудь

взятие на грудь
Это упражнение, пришедшее из тяжелой атлетики, позволяет развить взрывную мощь и силу мышц бедер, спины и плечевого пояса, учит их работать слаженно, как единый механизм, и дает мощный толчок мышечному…
Читать
Поделиться

Подъёмы корпуса на GHD или кроссфит пресс.

кроссфит пресс
Зайдите в любой зал и вы непременно увидите несколько GHD-тренажеров, выстроенных в ряд у стены. Это едва ли не лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите…
Читать
Поделиться

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге-сложное упражнение, требующее больших затрат- из 10 качеств, развиваемых кроссфитом, «пистолетики» используют четыре:  силу, баланс, гибкость и координацию. Проверьте насколько хорошо вы приседаете на одной ноге
Читать
Поделиться

Особенности циклирования тяжелой атлетики в кроссфите

В классической тяжёлой атлетике отягощение поднимается на 1 раз. Поэтому не возникает вопрос об эффективном выполнение 2х и более движений подряд. Специфика кроссфита ставит нас в условия, при которых необходим…
Читать
Поделиться

Кроссфит упражнения видео

Программы по Кроссфиту и видео В этой статье мы собрали видео от boxrox , в которых наглядно показана техника выполнения базовых упражнений, часто используемых в кроссфит тренировках. Приседания Бёрпи Выходы на кольцах…
Читать
Поделиться

Техника лазания по канату

Техника лазания по канату
Подъемы по канату возвращают нас обратно в школу на уроки физкультуры. Это движение появляется в кроссфите довольно часто. Давайте будем честны и признаем, что даже если вам посчастливилось заниматься в…
Читать
Поделиться

Бёрпи с Алексеем Немцовым

бёрпи
Бёрпи задействует почти все мышцы нашего тела и заставляет наши функциональные системы работать с повышенной нагрузкой. Алексей Немцов Бёрпи — это простые, прямолинейные движения. Падаешь в позицию для отжиманий, бедра и грудь к земле.…
Читать
Поделиться

Рывок штанги в Кроссфите

Рывок штанги в Кроссфите важная и требующая особого внимания тема. Правильное выполнение рывка или безопасность против глупости. Во имя спорта.  Ничего сложного. Просто несколько общих фактов безопасности, которые не обсуждаются…
Читать
Поделиться

Строгие отжимания в стойке

Содержание этой статьи может сильно взбудоражить неокрепшие умы некоторых товарищей, поэтому, предваряя ее, хочу сказать, что до того как стать мануальным терапевтом я был Кроссфитером. И остаюсь ими по сей…
Читать
Поделиться

Мобильность голеностопа

Кроссфит – уникальная система, предполагающая развитие физических качеств человека по всем возможным направлениям. Необходимость силового тренинга для такого развития очевидна всем спортсменам. Но это не единственный метод тренировки, который нам…
Читать
Поделиться