Мобильность голеностопа

Кроссфит – уникальная система, предполагающая развитие физических качеств человека по всем возможным направлениям. Необходимость силового тренинга для такого развития очевидна всем спортсменам. Но это не единственный метод тренировки, который нам…
Читать
Поделиться

Что за шифры? Аббревиатуры и сокращения в кроссфит

ледяная ванна после тренировки
 В Crossfit огромное количество упражнений и типов нагрузки. Для быстроты написания тренировочных программ, были придуманы определенные сокращения и термины, которые могут поставить в тупик новичков. Мы постараемся постепенно познакомить своих…
Читать
Поделиться

Работа с кувалдой

Работа с кувалдой
КроссФит игры уже дважды ставили в неловкое положение атлетов, не знавших, как правильно держать кувалду. Моу Келси и Дэн Халлингсворс предлагают несколько советов по совершенствованию этого базового упражнения.
Читать
Поделиться

Улучшаем подтягивания до груди

В отличие от киппинга, подтягивания до груди имеют значительно большую амплитуду и, соответственно, чем выше нужно подтянуться, тем больше усилий будет затрачено на выполнение движения. Строгие, киппинг, баттерфляй… Чтобы успешно…
Читать
Поделиться

Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке
Двойные прыжки на скакалке – навык, которым обязан овладеть каждый, кто занимается кроссфитом. Вы уже освоили обычные прыжки на скакалке и можете сделать 100 и более раз подряд? Готовы перейти…
Читать
Поделиться

Как научиться подтягиваться баттерфляем?

Как научиться подтягиваться баттерфляем
Для многих это движение все еще остается за гранью понимания. Если ты тренируешься самостоятельно и пока не покорил подтягивания баттерфляем, то попробуй посмотреть обучающие видео от известных тренеров и атлетов,…
Читать
Поделиться

Как масштабировать выходы на кольцах

Выходы на кольцах- это достаточно сложное упражнение и новички обычно его пропускают или заменяют на три подтягивания к кольцам и три отжимания на них. Но это еще и важный гимнастический…
Читать
Поделиться

Выбросы (трастеры)

Если вы спросите любого кроссфитера, какой его любимый меткон, вы никогда не услышите в ответ: выбросы +бёрпи Комбинация фронтального приседания и жимового швунга- трастер, само по себе это движение не…
Читать
Поделиться

Как научиться стоять на руках? Стойка на руках

Как научиться стоять на руках
«Умение стоять на руках, добавит Вам, стабильности и устойчивости, во время выполнения упражнений с штангой или гирями» Стойка на руках – одно из базовых гимнастических упражнений. Оно требует силы, мобильности,…
Читать
Поделиться

Выходы на кольцах

выходы на кольцах
Вводное слово от Алексея Немцова Привет, друзья! Сегодня мы с вами поговорим о выходах на кольцах. Сразу скажу, что Выходы на кольцах- это движение очень сложное, и прежде чем вы начнете…
Читать
Поделиться