Махи гирей с Александром Смирновым

CrossFit учит нас максимально эффективно использовать возможности собственного тела. В частности, мы учимся создавать усилие наиболее сильными мышцами и передавать его внешнему предмету. Махи гирей – базовое и наиболее простое…
Читать
Поделиться

Трастер и кластер

Ригерт Владислав, кластер, тяжелая атлетика
Трастер, если говорить на языке штангистов, – это швунг жимовой с груди из седа. На языке Crossfit-атлета это звучит следующим образом: «Кому вообще пришло в голову выдумать это?» Как должна двигаться штанга?…
Читать
Поделиться

Мэнмейкер (THE MAN MAKER) – упражнения для развития силы и выносливости

упражнения развитие силы выносливости
Мэнмейкер (THE MAN MAKER) Ядром большинства кроссфит-тренировок являются сложные функциональные движения, задействующие одновременно большое количество мышечных волокон. Важность этих упражнений, называемых многосуставными, невозможно переоценить — ведь именно они помогают “построить”…
Читать
Поделиться

Толчок штанги с груди

Ригерт, Давид Адамович, толчок штанги
Когда кажется, что ты уже умер, а тебе еще толкать… Толчок штанги от груди – одно из самых сложных движений в тяжелой атлетике как в техническом, так и в психологическом…
Читать
Поделиться

Тройные прыжки на скакалке

тройные прыжки на скакалке
Тройные прыжки на скакалке — довольно интересный и сложный навык, непонятно только такой ли уж нужный. Тем не менее, если вы жаждете научиться, то подборка видео ниже вам в этом…
Читать
Поделиться

Осваиваем новые движения. Стойка на руках.

В этой статье мы с вами научимся красивой  ровной стойке на руках. А поможет нам в этом тренер гимнастического клуба Origym – Янковский Александр Александрович. Стойка на руках – один…
Читать
Поделиться

Тренерские советы: выход силой на кольцах

выход силой на кольцах
Выход силой на кольцах стал своеобразным Святым Граалем кроссфита. Новички смотрят на него, как на что-то мифическое, подвластное только лучшим из лучших и мечтают когда-нибудь овладеть этим навыком.  В то…
Читать
Поделиться

Упражнения кроссфит техника выполнения всех движений в одной статье

Упражнения кроссфит очень разнообразны. Подборку практически всех движений, используемых в тренировках по кроссфит, вы найдете в этой статье. Правильно выполнять движения важно не только на тренировке, но и если вы…
Читать
Поделиться

Все дело в бедрах или растяжка бицепса бедра и подколенного сухожилия

растяжка бицепса бедра
Не стоит недооценивать важность хорошей растяжки. Идея пропустить заминку после тренировки может показаться очень заманчивой: это медленно, долго, неудобно и никто не запишет ваш результат на доску, чтобы дополнительно мотивировать. …
Читать
Поделиться

Упражнения на растяжку и мобильность от Дмитрия Клокова.

В этом видео Дмитрий Клоков расскажет о том, как он разминается и покажет упражнения на растяжку. массаж ягодиц и задней поверхности бедра раскатка поясницы растяжка плеч растяжка передней поверхности бедра…
Читать
Поделиться