5 советов от CrossFit-атлета Бена Смита (Ben Smith)

Чему мы можем научиться у «Самого физически подготовленного человека на Земле» 2015 – Бена Смита?

Бен Смит (Ben Smith), как и Мэтт Фрейзер (Matt Fraser), очень скромен и немногословен — под стать одному из самомых физически подготовленных мужчин на планете. Сегодня мы узнаем о правилах, благодаря которым он пришел к заветной цели, проделав путь длинной 7 лет.

1. Постоянство и последовательность – одни из самых важных правил чемпиона

Давайте проанализируем результаты Бена за прошедший год.

На Играх 2015 года он победил в двух ивентах;
Бен Смит (Ben Smith) на тех же Играх 11 раз финиширует в топ-10 (общее количество ивентов — 13);
Вышеупомянутое позволило Бену стать «Самым физически подготовленным человеком на Земле». Кстати, Игры 2016 года будут для него восьмыми.
В этом году Смит победил у себя в регионе (Атлантика), заняв первое место в 3 комплексах, к тому же, 7 место – его худший финиш.

Высокая степень конкуренции в кроссфите заставляет вас быть лучшим в каждом аспекте спорта, буквально в каждом движении. Бен Смит открыто говорит о своих слабостях и отводит работе над ними не меньше времени, чем на выполнение любимых им тяжелоатлетических движений. Внимание к деталям помогает атлету стать лучшей версией себя и достичь желаемых результатов.

2. Необходимо стремиться к своей лучшей форме

Работа над техникой — обязательная составляющая тренировочного процесса. Конечно, физическая сила и кондиции будут хорошим подспорьем, но хорошая техника поможет вам сэкономить силы при выполнении комплекса.

Чем лучше техника исполнения движений, тем меньше сил отнимает каждый повтор
Kelly Starrett

Как атлеты, выступающие на Crossfit Games, достигли такого высочайшего уровня? Конечно, немалую роль играют питание, обучаемость, устойчивость к стрессам. Во всем этом спортсмены частенько прибегают к помощи тренеров, диетологов и армии специалистов из других областей. Но всегда важно помнить о мелочах, кажущихся мелочами, ведь они нередко определяют разницу между первым и вторым местами.
Независимо от вашего уровня, найдите время, чтобы поработать над техническими аспектами движений. Это окупится в перспективе. Даже, на первый взгляд, для таких простейших

упражнений, как запрыгивания на тумбу или берпи, существуют наиболее оптимальные и эффективные варианты выполнения.

3. Получайте удовольствие от того, что делаете и научитесь расслабляться

Бен Смит (Ben Smith) старается избегать любых стрессов, насколько это возможно. Он научился находить баланс между важнейшими для него вещами: семьей, спортом и бизнесом. Прибавьте к этому абсолютную преданность и любовь к каждой тренировке — это, без сомнения, чемпионские качества.

4. Окружите себя людьми, подталкивающими вас к успеху

Бен тренируется вместе с братьями (они тоже соревнующиеся кроссфит-атлеты — прим. ред.) и близкими друзьями. Можно сказать, зал “Crossfit Krypton” его второй дом.

“Когда я там тренируюсь, я всегда получаю именно тот результат, который необходим. Мои братья постоянно помогают мне в этом” — Бен Смит.

Чемпион говорит, что он всегда нацелен на результат: “Еще подростком я научился выходить из своей зоны комфорта”. Бен постоянно упоминает отца (также, атлета Crossfit Games — прим. ред.), который недавно выполнил становую тягу с весом 272 кг!

5. Будьте скромны

Бен Смит (Ben Smith) абсолютно не изменился, победив на Играх 2015 года. Все тот же собранный и скромный парень. Он планирует свои тренировки, а потом четко следует плану. Вот и весь секрет.

Будь то, не взятый комплекс или невыполненное движение — Бен Смит никогда не ищет оправданий. Когда наблюдаешь за его выступлениями, складывается ощущение, что Бен точно знает, что он может, а что — нет. Но одного у него не отнять — чемпион всегда верит в себя и в свои силы. Да, он всегда помнит о соперниках, но в первую очередь — сосредоточенность на собственном выступлении и результате.

Итак, чему мы можем научиться у Бена Смита:

Продумывайте каждый шаг и стратегию на предстоящий комплекс.
Оставьте свое эго за порогом зала и сосредоточьтесь на том, что делаете, а не на обстановке вокруг.
Сосредоточьтесь на достижении своих долгосрочных целей.
Выкладывайтесь на все 100%. Старайтесь изо всех сил.

Источник: boxrox.com
Автор: Робби Хадсон