Просто поговори с тренером
Не стоит быть слишком самонадеянным и считать, что тренировочная программа ни на чем не основана, а является лишь плодом чьих-то фантазий. Лучше подойди к тренеру своего зала или к тому, кто составляет тренировки и расскажи, что конкретно тебе не нравится. Будь готов узнать, что тренер вовсе не обязан строить расписание согласно твоим потребностям или в соответствии с уровнем подготовки какого-то отдельного клиента (если это не индивидуальная тренировка). Наоборот, его задача составить программу так, чтобы она подходила большинству спортсменов в зале. Кроме того, тренер может сказать, что силовая нагрузка была ограничена (или подобраны существенно более легкие веса) потому что сейчас период разгрузки и он хочет сосредоточиться на технике и работе с собственным весом, прежде чем перейти к новому силовому циклу. Поэтому, только из разговора с тренером ты можешь получить ответы на большинство своих вопросов…или не получить их, в любом случае, ты не узнаешь, пока не сделаешь это.
Безусловно, часть работы любого тренера — удовлетворить потребности и решить проблемы своих спортсменов. И здесь, очень важно донести до него то, что в программе недостаточно тяжелой атлетики или гимнастики, или, наоборот, слишком большой акцент на каком-то упражнении. Может быть тренер обнаружит, что его программа по какой-то причине бессистемна и однообразна или недостаточно хорошо проработана (недостаточные веса, масштабирование и т.д.) и внесет необходимые изменения.
Честно, почему ты недоволен?
Конечно же, никто не будет обсуждать или пересматривать план занятий только лишь из-за того, что ты терпеть не можешь упражнение, которое есть в расписании каждую неделю. Наоборот, скажи спасибо, что у тебя наконец-то есть возможность уделить внимание слабым местам, ведь они тормозят прогресс! Через упорную работу и регулярные тренировки ты превратишь свою слабость в преимущество, и даже не заметишь, как это поможет улучшить показатели в других упражнениях. Например, отработка техники оверхэдов также помогает прогрессировать в выполнении рывков. Поэтому, не расценивай просьбу уделить 15 минут в день своим слабым местам как насмешку. Теперь ты знаешь, что эта работа дает тебе возможность увеличить степень свободы в формате тренировок, даже если и ущемляет твое «эго».
План Б: Бойкотируй занятия в группе – тренируйся сам
Это, конечно, преувеличение. Большинство аффилированных кроссфит-залов позволяют атлетам приходить в свободные от тренировок по расписанию часы для самостоятельных занятий. Используй этот шанс – стань сам себе тренером и составь комплекс из любимых упражнений или сфокусируйся на слабых местах. С другой стороны, ты много потеряешь, отказавшись от занятий в общей группе – там, где есть командный дух, поддержка и необходимость быть честным и не лукавить, давая себе поблажки, а наоборот, выйти за границы своих возможностей. Конечно, это не означает полный отказ от групповых тренировок, ты вполне можешь совмещать. Но, если твоя цель – полностью персонифицированный тренинг, твой лучший выбор –собственная программа.
В конце концов, иди в другой зал!
Возможно, это слишком радикально, но будем честны – если нет радости и удовольствия от процесса тренинга, то и результаты буду неизбежно ухудшаться. Для большинства людей вполне достаточно приходить в зал каждый день для того, чтобы потренироваться с друзьями. Но, если тебе кажется, что прогресса нет, тренер не обращает внимания на твои пожелания и ты не видишь никаких альтернативных вариантов, ничего не остается, кроме как заняться поиском другого зала, где бы ты мог раскрыться как атлет. На этом этапе, обдумай свое решение еще раз, ведь однажды по тем или иным причинам (место расположения, стоимость, контингент) ты уже сделал выбор в пользу своего нынешнего зала. А это значит, что ты можешь потерять имеющиеся преимущества, если решишь уйти в другой зал.