C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • НОВИЧКУ
  • Новости
  • Тренировки

5 причин по которым кроссфитеры ненавидят берпи

  • 31 марта, 2015
  • crossworld
Total
0
Shares
28
0
0
Существует так много веселых тренировок: захватывающие упражнения с гантелями или сложные гимнастические навыки, а еще есть бёрпи!

Это упражнение было придумано в 1930-х годах американским физиологом Роялом Бёрпи, разработавшим так называемый тест Бёрпи, являющийся частью его кандидатской диссертации и позволяющий оценить общую пригодность человека к нагрузкам. Он оказался чертовски прав. Это упражнение хорошо тестирует нашу аэробную систему, несгибаемую волю и еще многое другое.
Но давайте выясним есть ли действительно веские причины, послужившие образованию такого количество кроссфит-мемов, вращающихся вокруг бёрпи.  И почему такое количество атлетов недолюбливает это чудесное упражнение.

Бёрпи в замедленной съемке

1.Порочный круг: опуститесь, поднимитесь.

Кроссфитеры просто не любят этого. Часто причина скрывается в их «как бы» простоте. Все просто: движение начинается в положении стоя, затем вы должны опуститься на пол таким образом, чтобы ваши грудь и бедра касались земли.  Снова подняться и подпрыгнуть, хлопнув в ладоши за головой. Просто… И скучно…

Их никогда не бывает 3 или 5, всегда 50+

Сосчитайте количество бёрпи в каком-нибудь обычном метконе, да вспомните хотя бы 14.5 с трастерами, их всегда будет больше 50. Они тут для того, чтобы проверить способности ваших легких и общую выносливость. Так что, если вы слишком много тренируетесь с тяжелыми весами и игнорируете сессии на выносливость, у вас будут проблемы с метконами, в которых есть бёрпи.
20 минут
100 бёрпи
Гребля на максимальный метраж
ПОПРОБУЙТЕ… 




3. А если их 5, то это Калсу.





Наверное, самый трудный комплекс из всех существующих! 5 бёрпи выполняется в начале каждой минуты, до тех пор, пока вы не выполните 100 трастеров 61кг / 38 кг .Калсу- это бенчмарк из серии Герои, названный в честь в честь Роберта Джеймса Калсу, американского футболиста, закончившего свою спортивную карьеру, чтобы поучаствовать во Вьетнамской войне.
Задание начинается с выполнения 5 бёрпи и далее следует сделать как можно большее число трастеров до конца минуты. Каждую новую минуту вы отмечаете пятью бёрпи и так пока не сделаете свой сотый трастер.

4. Так много вариаций: со стенами, коробками и даже сальто.

Это простое движение очень часто корректируется, дабы увеличить интенсивность или внести разнообразие. Мы уже видели бёрпи с преодолением стены, бёрпи с запрыгиванием на бокс, бёрпи с сальто назад, бёрпи с броском мяча. Наверное, есть еще много идей, о которых мы не слыхали.

https://youtu.be/1FK96YCVhkI

5. Ты уже почти закончил свой комплекс, но тут приходят они… бёрпи

Вам знакомо то чувство, когда вы уже сделали прыжки на коробку, подтягивания, махи гирей, подносы ног к перекладине и т.д. , а затем приходят бёрпи… предпоследним упражнением…
Грязные 50- это тот случай, когда простое движение превращается в довольно сложное.
Вы уже устали, вы видите цель, вы близки к финалу… Но чтобы закончить, вы должны сделать 50 бёрпи. Вот это настоящая проверка воли.

Какие причины мы пропустили?

Автор: Polona Fonda
Источник: BoxRox

Total
28
Shares
Share 28
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • движения
  • тренировки
  • Упражнения
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • События

Весенний Кубок SR-Amateur

  • 31 марта, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
  • События

Вторая схватка Фит-Лиги

  • 1 апреля, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
Тренировки дома
View Post
  • Полезное
  • Тренировки

Тренировки дома

  • crossworld
  • 27 марта, 2020
View Post
  • НОВИЧКУ

Скакалка для кроссфита: Незаменимый помощник атлета

  • Таня Ярошевич
  • 10 февраля, 2020
View Post
  • Новости

У кого побед больше?Чемпионы санкционированных турниров.

  • crossworld
  • 30 января, 2020
View Post
  • НОВИЧКУ

7 священных заповедей кроссфита

  • crossworld
  • 25 июня, 2019
упражнения для наращивания мышц ног
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Эффективные упражнения для наращивания мышц ног и их силы

  • crossworld
  • 1 июня, 2019
View Post
  • CrossFit Open
  • Новости

Ной Олсен и 19.1

  • crossworld
  • 26 февраля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ

Травм.NET

  • Таня Ярошевич
  • 22 февраля, 2019
View Post
  • Новости

Апдейт шоу по-новому: Томми Маркес и Шон Вудленд возвращаются

  • crossworld
  • 18 февраля, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.