Мы в соцсетях

НОВИЧКУ

5 причин по которым кроссфитеры ненавидят берпи

5 причин по которым кроссфитеры ненавидят берпи

Существует так много веселых тренировок: захватывающие упражнения с гантелями или сложные гимнастические навыки, а еще есть бёрпи!

Это упражнение было придумано в 1930-х годах американским физиологом Роялом Бёрпи, разработавшим так называемый тест Бёрпи, являющийся частью его кандидатской диссертации и позволяющий оценить общую пригодность человека к нагрузкам. Он оказался чертовски прав. Это упражнение хорошо тестирует нашу аэробную систему, несгибаемую волю и еще многое другое.
Но давайте выясним есть ли действительно веские причины, послужившие образованию такого количество кроссфит-мемов, вращающихся вокруг бёрпи.  И почему такое количество атлетов недолюбливает это чудесное упражнение.

Бёрпи в замедленной съемке

1.Порочный круг: опуститесь, поднимитесь.

Кроссфитеры просто не любят этого. Часто причина скрывается в их «как бы» простоте. Все просто: движение начинается в положении стоя, затем вы должны опуститься на пол таким образом, чтобы ваши грудь и бедра касались земли.  Снова подняться и подпрыгнуть, хлопнув в ладоши за головой. Просто… И скучно…

Их никогда не бывает 3 или 5, всегда 50+

Сосчитайте количество бёрпи в каком-нибудь обычном метконе, да вспомните хотя бы 14.5 с трастерами, их всегда будет больше 50. Они тут для того, чтобы проверить способности ваших легких и общую выносливость. Так что, если вы слишком много тренируетесь с тяжелыми весами и игнорируете сессии на выносливость, у вас будут проблемы с метконами, в которых есть бёрпи.

 

20 минут
100 бёрпи
Гребля на максимальный метраж
ПОПРОБУЙТЕ… 




 

 

 

3. А если их 5, то это Калсу.


Наверное, самый трудный комплекс из всех существующих! 5 бёрпи выполняется в начале каждой минуты, до тех пор, пока вы не выполните 100 трастеров 61кг / 38 кг .Калсу- это бенчмарк из серии Герои, названный в честь в честь Роберта Джеймса Калсу, американского футболиста, закончившего свою спортивную карьеру, чтобы поучаствовать во Вьетнамской войне.
Задание начинается с выполнения 5 бёрпи и далее следует сделать как можно большее число трастеров до конца минуты. Каждую новую минуту вы отмечаете пятью бёрпи и так пока не сделаете свой сотый трастер.

4. Так много вариаций: со стенами, коробками и даже сальто.

Это простое движение очень часто корректируется, дабы увеличить интенсивность или внести разнообразие. Мы уже видели бёрпи с преодолением стены, бёрпи с запрыгиванием на бокс, бёрпи с сальто назад, бёрпи с броском мяча. Наверное, есть еще много идей, о которых мы не слыхали.

5. Ты уже почти закончил свой комплекс, но тут приходят они… бёрпи

 

Вам знакомо то чувство, когда вы уже сделали прыжки на коробку, подтягивания, махи гирей, подносы ног к перекладине и т.д. , а затем приходят бёрпи… предпоследним упражнением…
Грязные 50- это тот случай, когда простое движение превращается в довольно сложное.




 

 

 

Вы уже устали, вы видите цель, вы близки к финалу… Но чтобы закончить, вы должны сделать 50 бёрпи. Вот это настоящая проверка воли.

Какие причины мы пропустили?

Автор: Polona Fonda
Источник: BoxRox

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике НОВИЧКУ