Мы в соцсетях

WOD

Задания Team Series 2016

Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды

Задание Team Series №1


Rx’d
На время:
Выполняется синхронно первой парой МЖ (затем, второй):
21-15-9 повторений.
— берпи с прыжком через штангу
— приседания со штангой над головой (43/29 кг.)
— подтягивания до груди
Ограничение времени: 25 минут.
 
 


Scaled:
На время:
Выполняется синхронно первой парой МЖ (затем, второй):
21-15-9 повторений.
— берпи с прыжком через штангу
— приседания со штангой над головой (29/20 кг.)
— подтягивания.
Ограничение времени: 25 минут.


Описание

Услышав команду “3, 2,1… старт”, первая пара атлетов мужчина/женщина должны синхронно выполнить 21 берпи с прыжком через штангу (лицом к штанге), 21 приседание со штангой над головой и 21 подтягивание до касания перекладины грудью. Затем повторить те же движения, но с количеством повторений 15 и 9, а потом передать эстафету второй паре атлетов.
Время останавливается, когда вторая пара атлетов выполнит все подтягивания финального раунда комплекса.
Количество очков за комплекс равно времени, потребовавшемуся команде на выполнение воркаута. В случае, если команда не укладывается в 25 минут, очки за выполнение будут начислены в соответствии с количеством выполненных повторений.
Команды, выполняющие задания в аффилиате должны делать это в присутствии судьи. Если одновременно в задании задействовано несколько атлетов, предпочтительно воспользоваться услугами нескольких судей.
Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды.
 

Задание Team Series №2


Rx’d
Выполняется каждым атлетом в порядке М-Ж-М-Ж.
— 100 двойных прыжков на скакалке
— 25 носки к перекладине
— 25 становых тяг (102/70 кг.)
— 50 запрыгиваний на тумбу (60/50 см.)
Ограничение времени: 25 минут.
 
 


Scaled:
Выполняется каждым атлетом в порядке М-Ж-М-Ж.
— 100 одиночных прыжков на скакалке
— 25 сит-апов
— 25 становых тяг (70/47 кг.)
— 50 зашагиваний на тумбу (50/50 см.)
Ограничение времени: 25 минут.


Описание

Услышав команду “3, 2,1… старт”, первый атлет (мужчина) приступает к выполнению двойных прыжков. Выполнив прыжки, носки к перекладине, становые тяги и запрыгивания на тумбу, он передает эстафету следующему атлету (женщине). Она, также закончив все вышеуказанные движения, передает эстафету следующему атлету (мужчине), а он, в свою очередь последнему (женщине). Время останавливается, когда последним выполняющим комплекс атлетом будет выполнено последнее запрыгивание на тумбу.
Количество очков за комплекс равно времени, потребовавшемуся команде на выполнение воркаута. В случае, если команда не укладывается в 25 минут, очки за выполнение будут начислены в соответствии с количеством выполненных повторений.
Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды.

Задание Team Series №3


Rx’d
Пары атлетов ММ и ЖЖ.
— выполняется обоими атлетами, смена по мере необходимости: гребля, максимум калорий за 5 минут;
— выполняется обоими атлетами, смена по мере необходимости: жимовой швунг, максимум повторов за 5 минут (52/36 кг.).
 
 


Scaled:
Пары атлетов ММ и ЖЖ.
— выполняется обоими атлетами, смена по мере необходимости: гребля, максимум калорий за 5 минут;
— выполняется обоими атлетами, смена по мере необходимости: жимовой швунг, максимум повторов за 5 минут (34/24 кг.).


Описание

Услышав команду “3, 2,1… старт”, один из атлетов (мужчина) начинает выполнять греблю. В первый 5-минутный интервал атлеты (мужчины) могут менять друг друга по мере необходимости. Цель — максимальное количество калорий за отведенное время. По истечении 5-минутного отрезка, мужчины передают эстафету женщинам, начинающим выполнять греблю, а сами в течении последующих 5 минут выполняют жимовые швунги.   
Девушки выполняют греблю по тому же принципу, что и мужчины. Внимание! Не нужно сбрасывать данные гребного тренажера после первой пары атлетов!
Закончив выполнение швунгов, мужчины передают эстафету девушкам.
Выполнение комплекса длится 15 минут.
Очки складываются из общей суммы калорий и выполненных жимовых швунгов.
Команды, выполняющие задания в аффилиате должны делать это в присутствии судьи. Если одновременно в задании задействовано несколько атлетов, предпочтительно воспользоваться услугами нескольких судей.
Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды.

Задание Team Series №4

Rx’d и Scaled:
Найти максимум во взятии на грудь в стойку с виса.
Ограничение времени: 10 минут.

Описание

Услышав команду “3, 2,1… старт”, команда собирает две штанги для первых атлетов, выполняющих взятия (МЖ). Перед каждым подъемом атлет, который собирается его выполнить, должен назвать на камеру вес, с которым будет выполняться взятие. Единовременно допускается выполнение только одним атлетом. Возможно несколько попыток, но в итоге все 4 атлета должны выполнить взятие на грудь в стойку с виса с максимальным для себя весом в 10-минутный отрезок.
Минимальный шаг веса — 5 фунтов (2,26 кг). Использование замков обязательно.

УЧАСТВУЮЩИМ: во избежание недоразумений обязательно посмотрите прикрепленные видео!

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блины для кроссфита

Блины для кроссфита

Товары

Вам понравится

Также в рубрике WOD

  • Кроссфит WOD "The Chief" Кроссфит WOD "The Chief"

    Кроссфит WOD The Chief

    Кроссфит WOD The Chief («Главный» ) — на первый взгляд простой, но очень выматывающий...

  • Кроссфит-комплексы для набора мышечной массы Кроссфит-комплексы для набора мышечной массы

    Кроссфит-комплексы для набора мышечной массы

    «Я люблю кроссфит. Он демонстрирует физические и психологические пределы посредством функциональных движений, ежедневно выполняемых...

  • Crossfit Open 17.2 задание Crossfit Open 17.2 задание

    Crossfit Open 17.2 задание

    Бесконечные пересдачи Open 17.1 закончились, все результате в лидерборде, сообщество дождалось анонса Open 17.2. Open...

  • Crossfit Open 17.1 результаты Crossfit Open 17.1 результаты

    Crossfit Open 17.1 результаты

    Все рывки сделаны, все бёрпи отпрыганы, все результаты, наконец, загружены в лидерборд. Open 17.1...