ВСЕ АТЛЕТЫ
- Snatch
EMOM Snatch Waves
EMOM x 5 — 2 рывка в сед с виса;
Отдых 1 минута.
EMOM x 5 — 2 рывка в сед с виса (ниже колен)
Отдых 1 минута.
EMOM x 5 — 1 рывок в сед с виса. - Приседания со штангой на спине
На отметке 0:00 — 5 приседаний со штангой на спине;
На отметке 2 минуты — 4 приседания со штангой на спине;
На отметке 4 минуты — 3 приседания со штангой на спине;
На отметке 6 минут — 2 приседания со штангой на спине;
На отметке 8 минут — 1 приседание со штангой на спине; - Выносливость:
1,000 метров бег;
40 подтягиваний;
30 трастеров;
20 калорий гребля - Выносливость
500 метров гребля (умеренный темп);
500 метров гребля (с двойным усилием);
250 метров гребля (умеренный темп);
250 метров гребля (с двойным усилием);
Источник: Сompetitorstraining