Эту разминку вы можете делать перед бегом или даже перед легкой пробежкой она займет всего 5-10 минут. Важно помнить, что сам бег, даже лёгкий — это не разминка, не рассматривайте его так. Перед тем как бежать, вы обязательно должны разогреться. Есть определенные места, которые вы должны тщательно подготовить к нагрузке, особенно, если вы не тот человек, который бегает всю свою жизнь. Разминку перед бегом важно выполнять тщательно и уделять ей такое же большое внимание, как и разминке перед любой другой тренировкой
Без лишних церемоний, вот она, динамическая разминка перед бегом
Разминка перед бегом: упражнения
Выполнить 3-5 раундов (см видео)
- Махи прямой ногой вперед, по 10 на каждую ногу
- Выпады вперед, по 10 на каждую ногу
- Махи вперед- назад, по 10 на каждую ногу
- Махи вперед-назад, разогрев плеч, по 10 на каждую руку
- 10 метров бег с прямыми ногами
- 10 метров перепрыгивания с ноги на ногу
- 10 метров легкая пробежка
Упражнения для разминки перед бегом видео
Автор: Ryan
Источник: themovementfix.com