Мы в соцсетях

Тренировки

Разминка перед бегом: упражнения видео

Разминка перед бегом

Эту разминку вы можете делать перед бегом или даже перед легкой пробежкой она займет всего 5-10 минут. Важно помнить, что сам бег, даже лёгкий — это не разминка, не рассматривайте его так. Перед тем как бежать, вы обязательно должны разогреться. Есть определенные места, которые вы должны тщательно подготовить к нагрузке, особенно, если вы не тот человек, который бегает всю свою жизнь. Разминку перед бегом важно выполнять тщательно и уделять ей такое же большое внимание, как и разминке перед любой другой тренировкой

Без лишних церемоний, вот она, динамическая разминка перед бегом

Разминка перед бегом: упражнения

Выполнить 3-5 раундов (см видео)

  • Махи прямой ногой вперед, по 10 на каждую ногу
  • Выпады вперед, по 10 на каждую ногу
  • Махи вперед- назад, по 10 на каждую ногу
  • Махи вперед-назад, разогрев плеч, по 10 на каждую руку
  • 10 метров бег с прямыми ногами
  • 10 метров перепрыгивания с ноги на ногу
  • 10 метров легкая пробежка

Упражнения для разминки перед бегом видео


Автор: Ryan
Источник: themovementfix.com

Маштет - главный редактор CROSS.WORLD, кроссфитер, организатор соревнований и член команды event-агенства CROSS.SHOW, не веган, не вейпер.

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Тренировки