OPEN ATHLETES
1. Гимнастика
15 Строгие отжимания в стойке
rest 1 min
12 Строгие отжимания в стойке
rest :45
9 Строгие отжимания в стойке
rest :30
6 Строгие отжимания в стойке
rest :15
6 Строгие отжимания в стойке
2. Комплекс
Каждые 3:00 минуты 7 раундов:
400 метров бег
12 подносов ног к турнику
REGIONAL ATHLETES
1. Бег
3 сета:
(4×1:30 бег на True Form, отдых :15 сек)
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
21 Строгие отжимания в стойке
rest 1 min
21 Строгие отжимания в стойке
rest :45
18 Строгие отжимания в стойке
rest :30
15 Строгие отжимания в стойке
rest :15
12 Строгие отжимания в стойке
3. Комплекс
На время:
30 Рывков гантели (45/32 кг)
4. Комплекс
Каждые 3:00 минуты 7 раундов:
500 метров бег
12 подносов ног к турнику