OPEN ATHLETES
1. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
2. Рывковая тяга
(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине
(75%/5)5
4. Комплекс
Команды по 3:
AMRAP 25 мин:
150/100 Cal Bike, 100 Взятий в стойку (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 80 Толчковых швунгов (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 60 Фронтальных приседаний (61/43 кг)
150/100 Cal Bike, 40 Кластеров (61/43 кг)
REGIONAL ATHLETES
1. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
2. Рывковая тяга
(90%/5)5
3-х сек пауза в позиции подрыва
3. Приседания со штангой на спине
(75%/5)5
4. Гимнастика
3 сета:
В 2 минуты 30 секунд:
1:45 работа на Ski Erg (1250/875)
Макс количество выходов на кольцах в оставшееся время(45 сек)
5. Комплекс
На время:
30/21 калорий Assault Bike
30 Взятий в стойку (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
25 Толчковых швунгов (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
20 Фронт приседаний (75/52 кг)
30/21 калорий Assault Bike
15 Кластеров (75/52 кг)
