Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Вторник, 20 февраля

OPEN ATHLETES

1. Рывок в стойку + рывок в сед.
Каждую минуту х10:
Мин. 1-2 @ 60%
Мин. 3-4 @ 65%
Мин. 5-6 @ 70%
Мин. 7-8 @ 75%
Мин. 9-10 @ 75-80%

3. Комплекс.
На время:
— 20 берпи с прыжком через коробку (61/51 см)
— 30 рывков в стойку (43/30 кг)
— 40 приседаний со штангой над головой (43/30 кг)
— 50/35 калорий на Асаулт байке

REGIONAL ATHLETES
1. Бег.
Каждые 2:00 х5:
300 м бег

отдых 2:00

Каждые 2:00 х5:
250 м бег

2. Рывок в стойку + рывок в сед.
Каждую минуту х10:
Мин. 1-2 @ 60%
Мин. 3-4 @ 65%
Мин. 5-6 @ 70%
Мин. 7-8 @ 75%
Мин. 9-10 @ 75-80%

3. Комплекс.
На время:
— 20 берпи с прыжком через коробку (76/61 см)
— 30 рывков в стойку (52/36 кг)
— 40 приседаний со штангой над головой (52/36 кг)
— 50/35 калорий на Асаулт байке

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона