OPEN ATHLETES
1. Выходы на кольцах
7 раундов:
:20 сек максимальное кол-во выходов
:40 сек отдых
2. Комплекс
4 раунда:
21/15 калорий Assault Bike
15 подносов ног к турнику
7 взятий и толчков штанги (70/48)
3. Средняя линия
Не на время:
4 сета:
7 экстензии бедер
14 гиперэкстензии с паузой
21 подъемы корпуса на GHD
REGIONALS ATHLETES
1. Начиная с 0:00…
3 раунда:
27 калорий на байке
21 подносы ног к турнику
15 взятий и толчков штанги (70/48 кг)
2. С 20:00…
3 раунда:
500 метров бег на Trueform Run
20 GHD сит-апов
15 метров ходьба на руках
3. С 40:00…
1 раунд:
50 калорий на Ski Erg
35 приседаний со слэмболом (150/100 фунтов)
20 перебросов слэмбола через плечо( 150/100 фунтов)
