Тренировки на 16.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Рывок
EMOMx5: 5 рывков в сед, выполняется все время с одним весом
2. Сила
EMOMx10: 2 приседания, выполняется все время с одним весом
3. Выносливость
5 Раундов:
15 подносов ног к перекладине
20 Cal гребля
25 броски мяча в цель (9/6 кг)
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Рывок в сед
Координация:
Координационная лесенка, работа на скорость 10 мин
Комплекс:
ЗКМБР 20 мин:
400 м бег
15 подъемов ног к турнику
Источник: Crossfit Geraklion
