Тренировки на 15.06.15
Атлеты The Open 2016
1.Выносливость
“Grace”
30 Взятий с пола и толчков, 60/43 кг
2. Сила
5 комплексов:
5 жимовых швунгов
5 фронтальных приседанй
5 трастеров
Отдых между сетами 2-3 минуты. Один вес на все три движения. Не опускаете штангу на пол , пока не закроет 15 повторений.
3.Сила
Найти 5-ти повторный максимум в становой тяге
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Рывок в сед
Силовая:
Фронтальные приседания
8 сетов по 2 повтора, каждые 120 с
Комплекс:
4 раунда
2 мин работа/2 мин отдых
2 подъема по канату
10 гоблет-приседаний с гирей
Источник: Crossfit Geraklion
