Эта статья, написанная Майком Варкентином (Mike Warkentin) для games.crossfit.com, напомнит о том, насколько удивительные вещи демонстрируют топовые атлеты на соревнованиях, и воодушевит тех, кто в этом году не смог достигнуть заданной в комплексах Rx планки.
Кроссфит взрослеет и усложняется, но The Open остаются соревнованиями для каждого.
Звучит хорошо, но это неправда.
Недавно я опубликовал в CrossFit Journal фото легендарного спортсмена Криса Спилера. В 2007 году он вышел из кроссфит-зала, принадлежавшего “отцу” кроссфита Грегу Глассману. Там он сделал приседание со штангой 135 фунтов над головой, что тоже было легендарно. Но теперь такие показатели мало кого могут заставить восхищаться.
Не так давно я был там, рядом с тем самым местом, где был кроссфит-зал. На утро у меня была запланирована встреча с Грегом Глассманом. Это место было пустым. Ни зала, ни людей, ни намека, что здесь был когда-то тот самый эпицентр фитнес-революции. Лишь закрытые роль-ставни.
При встрече я рассказал Глассману об увиденном на месте старой штаб-квартиры CrossFit. Он пошутил: “Должно быть, там сейчас что-то вроде нарколаборатории”. Он вообще не проявил никакой сентиментальности по отношению к этому – настоящий признак лидера, который присущ немногим.
Вы тоже не должны сентиментально относиться к тому, что происходит с кроссфитом, к его переменам с годами. Это может быть вредным для здоровья.
В этом году The Open вышли на новый уровень. Но некоторым романтикам это не понравилось. Последний воркаут напомнил им старые добрые недели CrossFit Open 2011. Кроссфит-комплекс можно повторить, но те времена не вернутся.
Я читал обсуждения на форумах, где люди жаловались на трудные по сравнению с прошлыми годами воркауты Rx’d, которые они не могли выполнить. Этим участникам, что их буквально “выживают” из соревнований. Некоторые были расстроены тем, что почти в каждом комплексе The Open присутствуют гимнастические элементы, большие количества повторений и новые движения, которые словно были призваны отсеять побольше атлетов. Они словно считали, что раз не все могут выполнить столь трудное задание, виновато задание. Было даже мнение, что сами комплексы CrossFit Open составляются специально для тех атлетов, которые нравятся организаторам, а не являются отражением сегодняшнего уровня кроссфита и фитнеса.
У меня нет времени на то, чтобы объяснить каждому из них, как обстоят дела на самом деле.
Любой новичок может поинтересоваться историей кроссфита и узнать, какой путь прошел этот спорт, и почему сезон 2011 не может повториться.
Эти три момента в истории кроссфита расскажут вам больше об эволюции:
Июнь 2004 года, воркаут дня – Дайен. Прочитайте несколько комментов – и вы поймете, скольким атлетам приходилось масштабировать комплекс, и как мало из тех, кто выполнял версию Rx’d показывали время до 10 минут.
Май 2012 года, Дэн Бэйли делает этот воркаут на Regionals за 1:35. Это 95 секунд. Появился бы такой Бэйли в сезоне 2004 и опубликовал бы свой результат – организаторы бы решили, что он что-то перепутал или решил поиздеваться.
The Open, комплекс 18.4 – тоже Дайен, но за ней следуют 45 довольно тяжелых становых тяг и 150 футов ходьбы на руках. Лучшее время, которое показали участники – менее 7 минут. Этот воркаут точно высмеяли бы администраторы crossfit.com в 2004 году.
Люди способны на то, чего никто не мог и представить. Это понятно по тому, как лучшие атлеты год за годом показывают все более невероятные результаты, чтобы среднестатистические новички могли поставить себе еще более амбициозные цели.
The Open – это первая стадия в определении Самого Физически Подготовленного Человека, и тесты должны становиться труднее по мере того, как претенденты улучшают свои показатели. Вот почему то, что раньше было приемлемо для стадии Regionals, перекочевало в первый отборочный тур. И вот почему мы все можем наблюдать, что даже в финалах CrpssFit Games есть комплексы, которые атлетам приходится масштабировать.
Для того, чтобы The Open стали элитным и массовым тестом одновременно, были придуманы масштабированные комплексы и появились группы людей, которые соревнуются именно в них. Вы можете выбрать свой уровень, как и в своем кроссфит-зале, а соревнования между теми, кто выполняет более простой вариант комплекса – все равно соревнование. В итоге вы можете перейти в другой разряд.
Никто не говорит, что вы должны уметь делать становую тягу 315 фунтов и ходить на руках, чтобы участвовать в The Open. Более легкая штанга, отжимания – и вы в деле. Присоединяйтесь к всеобщему веселью.
Знаете что? Масштабированная версия 18.5 все равно трудна. Попробуйте ее сделать, и вы поймете, что в ней не меньше фитнеса.
Выполняй комплексы в масштабе, когда это нужно, и жди, когда наступит твой звездный час.
Это публикация Пэта Шервуда, где атлет, который десять лет назад был в числе лучших, признается в том, что в этом году выполнял масштабированные версии.
Не делать масштабированные комплексы лишь из-за того, что Rx – это “как надо” – глупо. Rx может быть любым, это просто тренировка в том виде, в котором ее кто-то придумал, выполнение или невыполнение которой по ее неизменным правилам не говорит ничего о конкретном атлете. Это технический термин и модное название. Я могу выдумать воркаут, который придется масштабировать Фрейзеру: Дайен со штангой 505 фунтов. Извини, Мэт, ты больше не “эр-иксер”.
Мы с тем же успехом можем можем просто начать соревноваться в “почувствуй себя здорово, соревнуясь в дивизионе с самым модным названием”. Представь, что Тиа-Клэр и Брент Фиковски – самые физически подготовленные люди в зале, где мы тренируемся. Допустим, они решили выступать на локальных соревнованиях в дивизионе Драконов. Мы же с тобой присоединимся к дивизиону Ночного ястреба (Персонаж из команды Мстителей). Пусть делают свои “предписанные” комплексы, у нас все равно название лучше.
Будем реалистами: все участники The Open – это атлеты, которые тренируются весь год, а не в этот период. Комплексы The Open должны стать органичной частью их работы. Для того, чтобы иметь фигуру и здоровье, к которым вы стремитесь, нужно делать те комплексы, которые делаются для вас. Ни сантиментов, ни эго, ни нужды, ни стыда. Следуйте этому плану и в конечном итоге сможете делать какие-то комплексы в Rx. Но не переживайте о том, что выбрать.
Правильный воркаут каждый день. Лучшая попытка на каждой тренировке. Да, и работайте в команде с друзьями. Так всегда лучше.
Материал является переводом, статья LET’S HOLD HANDS IN THE NIGHTHAWK DIVISION by Mike Warkentin доступна на сайте games.crossfit.com в оригинале на английском
