Крутые задания от Сэм Бриггс и Сары Сигмундсдоттир, Пита Шервуда и Брента Фикофски.

1. WOD от Сары

Попробуйте этот комплекс и напишите свое время в комментариях:

12-10-8-6-4-2 рывки гантели в сед 45/32 кг
200 метров бег после каждого сета.

2. Комплекс с ходьбой на руках от Сары

6 раундов на время
18 метров ходьба на руках
10 подносов ног к турнику
10 становых тяг с гирями

3. Немного веселья от Брента Фикофски

Это просто бомба

2 рывка в стойку+ 1 переброс слэмбола через себя на макс длину

5 вертикальных прыжков с отскоком при приземлении / первые три с сопротивлением резины

5 раундов с достаточным отдыхом

4. Комплекс от Тима Паульсона

Фитнес — это эйфория. Я ЛЮБЛЮ это де**мо. И эпическую музыку.

6 раундов:
250 метров лыжи
20 пистолетиков
15 подтягиваний до груди
-1мин отдых-

Время Тима 15:23 включая отдых.

5. Комплекс от Энни Торисдоттир

Если вы не будете работать тяжело, никогда не раскроете своего истинного потенциала

6 серий по 2 минуты работы, две минуты отдыха
14/10 cal на Skierg
Затем 2 минуты AMRAP
24 двойных прыжка на скакалке
8 трастеров с гирями 24/16 кг
8 махов гирей 32/24 кг

6. Сэм Бриггс

3 раунда
5 подъемов по канату
30 пистолетиков со сменой ног

7. WOD от Сэм

Когда вы штурмуете очередной вес, чтобы показать ему кто тут босс, начинаете получать нереальное удовольствие

3000 метров гребля
300 двойных прыжков
4,8 км бег
После
1 ПМ в рывке штанге

8. WOD от Сэм Бриггс

В начале 3-х минут в течение 9 мин

15/12 калорий байк

12 берпи с прыжком через штангу боком

9 взятий и толчков не разбивая

9.AMRAP 20 мин

10 метров шагающие выпады

2 подъема по канату

10. Бег и тяга

3 Раунда на время

800 метров бег

8 становых (166/116 кг)