Роман Грищенко

ПРОФАЙЛ АТЛЕТА

Возраст – 30
Вес – 90
Рост – 178
Рывок – 
Толчок – 
Присед – 
Приседание со штангой над головой – 
Фран – 

«В Кроссфит я пришел не сам, меня привела знакомая — Катерина Ходкевич, которая и сейчас порой сама занимается и выступает на соревнованиях. Катя сказала, что есть такой вот славный спорт, мол, приходи, попробуй, ты же тяжелой атлетикой занимался, а там много упражнений со штангой.

Спустя несколько недель я постепенно втянулся и мне начало нравиться. Примерно в это же время я познакомился с Алексеем Снурициным.
Сейчас Кроссфит для меня — это уже даже не образ жизни, это состояние души. Я много чем занимался по жизни, как и все, наверное. Штанга и железный спорт затянули больше всего, но со временем пришлось завязать, так как нужно было учиться и работать. Выступал я последний раз в 2006 году. И вот, спустя несколько лет, я снова загорелся спортом, соревнованиями, тренировками.

Хотя сам я начал заниматься довольно поздно, считаю, что Кроссфит нужен даже дошкольникам, как система общефизического развития. Разумеется, это совсем другой Кроссфит нежели у взрослых, например, в форме игры. Дошкольникам уже можно развивать ловкость, быстроту, гибкость, умение держать равновесие и баланс, управлять своим телом. А позднее уже нужно добавлять упражнения на силу и выносливость.

Очень часто слышу вопросы о мотивации. Что помогает тяжело тренироваться, соблюдать режим, не опускать руки, если что-то не получается? Как ни странно, мне мотивация не нужна. Что толку, что я насмотрюсь на того, кто делает быстрее? Сам я от этого лучше не стану! Поэтому вся моя мотивация исключительно у меня в голове. Я знаю, чего хочу от тренировок, иду и делаю — без лишних слов и картинок.

Что касается соревнований, самые запоминающиеся для меня — это Большой Кубок 2013. Не потому, что я был вторым на них, а потому что Леха Снурницин, Пашка Петрученя, Сашка Выборнова — ВСЕ мы были тогда на пьедестале и были из одного клуба. Командный дух греет душу. Самыми тяжелыми для меня были Open 2013, я занимался тогда всего несколько месяцев и все же решился попробовать и, кстати, не пожалел. Был доволен, что прошел это.

Я тренируюсь два раза в день: утро — бег, гребля, плавание или отработка тех упражнений, которые отстают; вечер — силовые либо ВОД. Отдых в четверг и воскресенье. На мой взгляд ничего особенного.

---

О питании
С питанием отдельная история, теперь мое питание — это четко отработанный вопрос. Совместно с врачом мы искали подходящий конкретно под меня план около года. Теперь это больше походит на палео, но с добавлением сложных углеводов пару раз в день. В моем рационе нет молочки, не потому что я ее не люблю или не она подходит моему организму, просто нет сейчас качественных молочных продуктов.

По той же причине в списке употребляемых продуктов не значатся макароны, намешано неизвестно из чего. Из углеводов я ем гречку и овсянку, употребляю в пищу любое по жирности мясо: свинина, баранина, говядина, главное чтобы его было много. В день я кушаю около 1-1,5 кг рыбы/птицы, штук 10-15 яиц, орехи, овощи, фрукты сколько захотел, столько и съел, хлеб не употребляю, воды выпиваю 4-5 литров. Такой рацион подходит именно мне, остальным нужно искать и пробовать все на себе.

Для всех тех, кто только собирается попробовать Кроссфит, и для тех, кто только начал, ничего нового не скажу, только то, чтоб люди не гнались за результатом, больше времени уделяли технике сложных упражнений и, что самое главное, чтобы шли к своей цели без травм.

Как я уже упоминал ранее, в мотивации я не нуждаюсь. Я точно знаю, что нужно делать, чтобы не опустились руки из-за неудач. Соревнования есть соревнования, и кто-то в любом случае останется без наград, это нужно воспринимать спокойно. Всегда хочется добиваться большего. Но победа без борьбы — не победа, да и борьбы без проигрыша не бывает. Здесь нужно делать выводы — работать дальше на результат. Не страшно проиграть, страшно, когда после поражения ты бросаешь все… (и со мной было такое, долго не мог собраться после Большого кубка 2014), но ничего, пережил и тренируюсь опять.