C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Люди

9 вещей которые я узнала, став кроссфит-мамой

  • 19 марта, 2015
  • crossworld
Total
0
Shares
2
0
0

Я открыла собственный кроссфит-зал, когда была на 8 месяце беременности. Все же тренировки были неотъемлемой частью моей жизни последние 16 лет, 12 из которых я работала персональным тренером, помогая другим людям находить место для физической активности в их напряженных графиках. 


Автор: Эмили Гахман
Материал с сайта boxrox.com

Можно подумать, что работать после беременности будет неприлично легко… Ну потому что занимался этим всю жизнь, верно?
О, как бы я хотела быть похожей на всех этих кроссфит-мам из Фэйсбука… Активный образ жизни так легко вписывается в их жизнь мамы. Это не проблема вообще… В идеальном мире… Или в мире Фэйсбука.

Когда ты становишься мамой, твой мир меняется

1. Ребенка не заботят ваши тренировки

Меняетесь не только вы, но и ваше чадо. Ребенок меняется каждый день и ваши планы меняются соответственно. Он или она может быть болен, не выспаться, плохо кушать или быть в отвратительном настроении. Вы никогда не можете знать заранее…
Все эти обязанности и мелкие дела, день заполнен ими полностью и не успеваешь оглянуться, как уже 9 вечера,  ты устала, у тебя болит голова, ты ничего так и не успела и тебе нужно как можно скорее хоть немного поспать.

Уже 9 вечера,  ты устала, у тебя болит голова, ты ничего так и не успела и тебе нужно как можно скорее хоть немного поспать.
Elli Hachmann

2.Поставить себя на первое место будет тяжело

Став мамой, я четко вижу, как легко забыть о хороших привычках и потерять себя в жизни изо дня в день заботясь о ребенке. Разве окружающие не подтверждают это? Я очень часто слышу высказывания подобные этим: «Она отличная мама, она так предана своим детям и всегда ставит их на первое место».
А тут еще эта толпа вопящая что-то типа: «Она отдала своего ребенка в садик на три дня в неделю уже в 8 месяцев только чтобы успевать тренироваться. Это так эгоистично! »
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему в самолетах вам рекомендуют надевать кислородную маску сначала себе, а затем уже вашему ребенку? Подумайте над этим!

3. Все вокруг станут экспертами в вашем здоровье, да и жизни в целом

Нет сферы жизни, где люди будут чувствовать себя более полезными со своими советами и поучениями, они будут беспрестанно комментировать и анализировать выбор женщины относительного того, как ей прожить свое материнство. Такое чувство, что как только вы становитесь матерью, то автоматически приобретаете статус и общественного деятеля. В результате, многих это приводит к путанице от большого количество спорных рекомендаций и правил «жизни и фитнеса». Самопровозглашенные эксперты в области здоровья и материнства считают, что их взгляды универсальны и подходят для всех. Поверьте, я знаю о чем говорю.

4. Вы услышите противоречивые мнения, которые могут привести к нестабильности и чувству вины

Если вы работаете, заботитесь о себе, тренируетесь, вы наверняка будете слышать:
«Как она это делает?»
«Она что вернулась к тренировкам после трех месяцев? у нее точно будут проблемы»
«Она не должна делать подтягивания! О чем вообще думает эта женщина?»
 
 
 

Такое чувство, что как только вы становитесь матерью, то автоматически приобретаете статус и общественного деятеля.
Elli Hachmann

«Её несчастный муж работает целый день, а потом должен еще присмотреть за детьми, чтобы она могла насладиться кроссфитом»
«Зачем она завела детей, если уделяет им не все свое время?»
А если же вы сидите дома и не можете найти время для работы или спорта?
«Как она может быть настолько ленивой?»
«Каждый может найти 30 минут в день, чтобы позаниматься»
«Ничего себе. Вот это муж-нахал, не может пару дней в неделю присмотреть за детьми»

5. Вы должны быть верны себе

50 лет назад женщина должна была быть сильной и жёсткой, чтобы ее потребности были удовлетворены. Сегодня же, она должна овладеть спокойствием буддийского монаха, чтобы ее оставили в покое, дав возможность самоопределения. Потому что, какой бы путь вы не выбрали, найдется тот, кто знает лучше, как следовало бы поступить!

Во-первых, что нужно понять: что хорошо для вас, то хорошо для вашего ребенка. Занятия фитнесом снимают стресс и дают вам дополнительную энергию

Во-вторых, только вы знаете, что для вас хорошо. Если вы чувствуете себя отлично для подтягиваний, например, и ваш тренер и/или врач не запрещают этого, то пожалуйста, подтягивайтесь!
Прекратите слушать людей, которые не знают достаточно о вас, вашей анатомии и профессиональной подготовке, если уж на то пошло.

6. Пусть игра начнется

Отлично, что вы приобрели абонемент в спортзал и полностью замотивированы. Тем не менее, мотивация может появляться и пропадать в зависимости от стрессов и настроения. Итак, не столь важно сколько времени вы будете выделять себе ежедневно, чтобы поработать, главное делать это! Все просто!
Как это сделать? Вы должны составить план игры. Прежде всего нужно:

  • Поговорить с вашим супругом, семьей и друзьями и попросить их о поддержке
  • Возможно завести няню
  • Разработать план тренировок и распланировать время занятий
  • Оставаться гибкой, когда случаются отклонения от плана, потому что у вашего ребенка другие приоритеты
  • Установить следующее время занятий и работать усердно в течение всего процесса.

 

7. Ненавистники пусть ненавидят

Вы можете почувствовать желание выложить в сеть свою тренировку или фотографию, чтобы показать как отпахали сегодня. Вы горды собой и хотите поделиться этим со всеми, в этом нет абсолютно ничего плохого.
Некоторые люди, конечно, могут осудить вас, но какое их дело, в конце концов. Но знайте, что для кого-то вы можете стать мотиватором, а это тоже дорогого стоит.

8.Единственная плохая тренировка-это та, которая не была сделана

Но тем не менее, одна пропущенная в силу обстоятельств тренировка не убьет тех успехов, что вы добились. Да, это возможно выбросит за борт предыдущую неделю, но что поделать. Суть в том, что когда у вас появились дети, вы должны отказаться от предыдущих способов тренироваться, когда могли планировать свое время как угодно. Если вы не можете выделить на тренировочную сессию нужные 60-90 минут, разбейте их на 2-3 по 30 минут. Ну и что с того? Это лучше, чем не поработать вовсе.

9. Вы должны знать зачем вам это нужно

Если даже у вас достаточно времени и возможностей тренироваться, вы не будете этого делать, если не понимаете для чего вам это нужно. Причиной или целью может стать то, что вы хотите показать хороший пример своему ребенку. Заботясь о себе вы будете учить его или ее, что необходимо следить за своим здоровьем. Поставив себя на первое место вы будете лучшей мамой, поверьте.

Разве сформировать хорошие привычки у дочери или сына это не то, чего вы хотите?
Total
2
Shares
Share 2
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Люди

Роман Грищенко

  • 18 марта, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Питание

Салат из сардин

  • 21 марта, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Люди
  • Мотивация

Могут ли спортсмены зарабатывать на жизнь, занимаясь кроссфитом? Мой опыт говорит, да.

  • crossworld
  • 10 мая, 2019
View Post
  • Люди

Изменения в Играх не меняют дела. Чайна Чо

  • crossworld
  • 24 марта, 2019
Ной Олсен
View Post
  • Люди

Ной Олсен: погоня за подиумом

  • crossworld
  • 24 февраля, 2019
Robert Strawder
View Post
  • Люди
  • Мотивация

Robert Strawder : Выживший в огне

  • Pavel Machines
  • 7 октября, 2018
View Post
  • Люди
  • Мотивация

Тиа-Клэр Туми, книга «Как я стала самой подготовленной женщиной на Земле». Глава 7

  • crossworld
  • 19 августа, 2018
View Post
  • Люди
  • Мотивация
  • Травмы

Сэм Бриггс о нелегком пути к подиуму CrossFit Games 2018

  • crossworld
  • 14 августа, 2018
View Post
  • Люди

Новичок Аманда Барнхарт заявляет о себе на CrossFit Games 2018

  • crossworld
  • 12 августа, 2018
View Post
  • Люди
  • Мотивация
  • События

Чемпионка Crossfit Games 2018 – Тиа-Клэр Туми о прошедших Играх.

  • crossworld
  • 10 августа, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.