Я открыла собственный кроссфит-зал, когда была на 8 месяце беременности. Все же тренировки были неотъемлемой частью моей жизни последние 16 лет, 12 из которых я работала персональным тренером, помогая другим людям находить место для физической активности в их напряженных графиках.
Автор: Эмили Гахман
Материал с сайта boxrox.com
Можно подумать, что работать после беременности будет неприлично легко… Ну потому что занимался этим всю жизнь, верно?
О, как бы я хотела быть похожей на всех этих кроссфит-мам из Фэйсбука… Активный образ жизни так легко вписывается в их жизнь мамы. Это не проблема вообще… В идеальном мире… Или в мире Фэйсбука.
1. Ребенка не заботят ваши тренировки
Меняетесь не только вы, но и ваше чадо. Ребенок меняется каждый день и ваши планы меняются соответственно. Он или она может быть болен, не выспаться, плохо кушать или быть в отвратительном настроении. Вы никогда не можете знать заранее…
Все эти обязанности и мелкие дела, день заполнен ими полностью и не успеваешь оглянуться, как уже 9 вечера, ты устала, у тебя болит голова, ты ничего так и не успела и тебе нужно как можно скорее хоть немного поспать.
Уже 9 вечера, ты устала, у тебя болит голова, ты ничего так и не успела и тебе нужно как можно скорее хоть немного поспать.
Elli Hachmann
2.Поставить себя на первое место будет тяжело
Став мамой, я четко вижу, как легко забыть о хороших привычках и потерять себя в жизни изо дня в день заботясь о ребенке. Разве окружающие не подтверждают это? Я очень часто слышу высказывания подобные этим: «Она отличная мама, она так предана своим детям и всегда ставит их на первое место».
А тут еще эта толпа вопящая что-то типа: «Она отдала своего ребенка в садик на три дня в неделю уже в 8 месяцев только чтобы успевать тренироваться. Это так эгоистично! »
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему в самолетах вам рекомендуют надевать кислородную маску сначала себе, а затем уже вашему ребенку? Подумайте над этим!
3. Все вокруг станут экспертами в вашем здоровье, да и жизни в целом
Нет сферы жизни, где люди будут чувствовать себя более полезными со своими советами и поучениями, они будут беспрестанно комментировать и анализировать выбор женщины относительного того, как ей прожить свое материнство. Такое чувство, что как только вы становитесь матерью, то автоматически приобретаете статус и общественного деятеля. В результате, многих это приводит к путанице от большого количество спорных рекомендаций и правил «жизни и фитнеса». Самопровозглашенные эксперты в области здоровья и материнства считают, что их взгляды универсальны и подходят для всех. Поверьте, я знаю о чем говорю.
4. Вы услышите противоречивые мнения, которые могут привести к нестабильности и чувству вины
Если вы работаете, заботитесь о себе, тренируетесь, вы наверняка будете слышать:
«Как она это делает?»
«Она что вернулась к тренировкам после трех месяцев? у нее точно будут проблемы»
«Она не должна делать подтягивания! О чем вообще думает эта женщина?»
Такое чувство, что как только вы становитесь матерью, то автоматически приобретаете статус и общественного деятеля.
Elli Hachmann
«Её несчастный муж работает целый день, а потом должен еще присмотреть за детьми, чтобы она могла насладиться кроссфитом»
«Зачем она завела детей, если уделяет им не все свое время?»
А если же вы сидите дома и не можете найти время для работы или спорта?
«Как она может быть настолько ленивой?»
«Каждый может найти 30 минут в день, чтобы позаниматься»
«Ничего себе. Вот это муж-нахал, не может пару дней в неделю присмотреть за детьми»
5. Вы должны быть верны себе
50 лет назад женщина должна была быть сильной и жёсткой, чтобы ее потребности были удовлетворены. Сегодня же, она должна овладеть спокойствием буддийского монаха, чтобы ее оставили в покое, дав возможность самоопределения. Потому что, какой бы путь вы не выбрали, найдется тот, кто знает лучше, как следовало бы поступить!
Во-вторых, только вы знаете, что для вас хорошо. Если вы чувствуете себя отлично для подтягиваний, например, и ваш тренер и/или врач не запрещают этого, то пожалуйста, подтягивайтесь!
Прекратите слушать людей, которые не знают достаточно о вас, вашей анатомии и профессиональной подготовке, если уж на то пошло.
6. Пусть игра начнется
Отлично, что вы приобрели абонемент в спортзал и полностью замотивированы. Тем не менее, мотивация может появляться и пропадать в зависимости от стрессов и настроения. Итак, не столь важно сколько времени вы будете выделять себе ежедневно, чтобы поработать, главное делать это! Все просто!
Как это сделать? Вы должны составить план игры. Прежде всего нужно:
- Поговорить с вашим супругом, семьей и друзьями и попросить их о поддержке
- Возможно завести няню
- Разработать план тренировок и распланировать время занятий
- Оставаться гибкой, когда случаются отклонения от плана, потому что у вашего ребенка другие приоритеты
- Установить следующее время занятий и работать усердно в течение всего процесса.
7. Ненавистники пусть ненавидят
Вы можете почувствовать желание выложить в сеть свою тренировку или фотографию, чтобы показать как отпахали сегодня. Вы горды собой и хотите поделиться этим со всеми, в этом нет абсолютно ничего плохого.
Некоторые люди, конечно, могут осудить вас, но какое их дело, в конце концов. Но знайте, что для кого-то вы можете стать мотиватором, а это тоже дорогого стоит.
8.Единственная плохая тренировка-это та, которая не была сделана
Но тем не менее, одна пропущенная в силу обстоятельств тренировка не убьет тех успехов, что вы добились. Да, это возможно выбросит за борт предыдущую неделю, но что поделать. Суть в том, что когда у вас появились дети, вы должны отказаться от предыдущих способов тренироваться, когда могли планировать свое время как угодно. Если вы не можете выделить на тренировочную сессию нужные 60-90 минут, разбейте их на 2-3 по 30 минут. Ну и что с того? Это лучше, чем не поработать вовсе.
9. Вы должны знать зачем вам это нужно
Если даже у вас достаточно времени и возможностей тренироваться, вы не будете этого делать, если не понимаете для чего вам это нужно. Причиной или целью может стать то, что вы хотите показать хороший пример своему ребенку. Заботясь о себе вы будете учить его или ее, что необходимо следить за своим здоровьем. Поставив себя на первое место вы будете лучшей мамой, поверьте.
