Имя: Ричард Фронинг младший
Гражданство: США
Родился: 21 июля 1987 года, г. Маунт Клеменс, штат Мичиган (США)
Проживает: г. Куквилл, штат Теннесси (США)
Регион выступлений: Центральный (Central Region)
Аффилиат: Crossfit Mayhem. Адрес: 38501, 41 South Cedar Ave, Suite A Cookeville, TN
биография
Рич родился 21 июля 1987 года в Маунт Клеменс, Мичиган. Он рос активным ребенком и,будучи учащимся средней школы города Куквилл, играл в бейсбол в матчах своего округа и между штатами. После окончания школы Фронинг получил бейсбольную стипендию в Walters State Community College. И хотя в его планах было стать средним полевым игроком высшей лиги, Рич ушел из бейсбола, почувствовав, что это уже не его. После полугода пребывания дома и работы на автозаводе, он поступил в Университет штата Теннесси, где от одного из преподавателей узнал о кроссфите.
В июне 2009 года Ричард получил сертификат кроссфит-тренера первого уровня, а через год “гаражных” тренировок стал победителем Deep South Sectional, затем выиграл Southeast Regional, а на Crossfit Games 2010 стал вторым.
после выступления в 2010 году рич совершенно разочаровался в кроссфите. в течение нескольких месяцев после игр он совершенно не хотел тренироваться. я считала, что он должен гордиться даже вторым местом. но ему этого было недостаточно
Хиллари, жена Рича Фронинга.
С новыми силами и предельно сосредоточенный Фронинг вернулся на Игры в 2011 году и завоевал титул “Самого физически подготовленного человека на Земле”. В последующие три года Рич выиграл каждый этап Open, каждый этап региональных (Central East) и, собственно, сами Игры. В 2014 году Фронинг шокировал своих поклонников, объявив о завершении выступлений в индивидуальном зачете. По его словам, на его решение уйти повлияло то, что незадолго до начала Crossfit Games 2014 они с Хиллари (жена Рича) стали приемными родителями маленькой девочки Лэйклинн-Энн. Но ведь уйти из индивидуального зачета — это вовсе не значит уйти из спорта. В 2015, а затем и в 2016 годах Рич возвращался в Карсон уже вместе со своей командой Crossfit Mayhem Freedom и оба раза поднимался на высшую ступень пьедестала.
питание
Фронинг не придерживается строгих диет. Он не ест макароны и хлеб, но неравнодушен к сладкому. По устаревшим данным, он часто налегал на арахисовое масло и цельное молоко. Вот что он сказал в интервью для испанского Men’s Health (Февраль 2016):
«У меня нет такого «ага, поем сейчас, а потом еще часа через 2», нет. С утра я тренируюсь на голодный желудок, потому что если я поем перед первым воркаутом, то не чувствую себя хорошо. Кстати, недалеко от меня находится офис компании PaleoWorks, которая доставляет палео пищу, так что в последнее время я питаюсь немного лучше и чаще в течение дня. Но я не придерживаюсь строгой диеты. Когда я голоден – я ем. Когда хочу пить — пью. Короче, не стоит особо заморачиваться, чтобы накормить меня».
я обожаю яблочный пирог, который готовит моя мама. если я его увижу, будьте уверены, что я съем его целиком
Рич Фронинг.
Тренировки
«Я тренируюсь почти каждый день, если это позволяет график. Бывает, что получается тренироваться все 7 дней в неделю по 4-8 часов. Если у меня возникают неотложные дела, то я могу пропустить один день, но, как правило, стараюсь тренироваться ежедневно. У меня нет строгой тренировочной программы: я сторонник интуитивного тренинга, то есть продумываю план на сегодня непосредственно перед началом тренировки или уже в процессе».
Восстановление
«Я не думаю, что нужно посвящать целый день восстановлению, делая паузу в тренировках. Я предпочитаю активный отдых: езда на горном велосипеде и гребля на тренажере. Вы должны работать с полной отдачей».
Прим. CROSSWORLD: Помните, что никто не Рич Фронинг, кроме самого Рича Фронинга и данный шаблон подходит лишь для него, уделяйте восстановлению должное внимание!
рич фронинг в цитатах
несомненный фитнес-феномен
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
самый мощный кроссфит-атлет, которого я знаю
Дэйв Кастро, директор Crossfit Games.
он не может без тренировок. если он не будет тренироваться, плохо будет всем
Хиллари, жена Рича Фронинга.
он много веселится, много играет и делает много таких вещей, что если бы вы были его агентом, то уже к вечеру заработали бы инфаркт
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
рич — лучшее, что видел наш спорт
Дэн Бейли, атлет Crossfit Games и близкий друг Фронинга.
рич — самый физически подготовленный человек в истории? без сомнения
Джеймс Хобарт, член команды CF Mayhem Freedom и близкий друг Рича.
выдерживать такое количество физических нагрузок — это просто какая-то природная мутация. никто не сможет победить этого парня
Пэт Шервуд, постоянный комментатор CrossFit Games.
я стал тем, кем сейчас являюсь только благодаря своим родителям. именно от них мне передалось трудолюбие. было время, когда мама работала на трех работах, а отец вставал в 4 утра и работал до 9 или 10 вечера. чтобы чего-то добиться, нужно тяжело и усердно трудиться
Рич Фронинг.
антропометрические данные
Рост: 175 см
Вес: 88,5 кг
Размах рук: 180 см
Размер обуви: 41 (длина стопы 26,2 см)
Окружность груди: 111 см
Окружность бицепса: 41,9
Окружность бедра: 64,8 см
Окружность талии: 83,8 см
показатели в работе со штангой
Приседание со штангой на спине: 215 кг (данные 2012 года)
Приседание со штангой на груди: 170 кг
Взятие на грудь и толчок: 172 кг (2016 год)
Рывок: 138 кг (2015 год)
Становая тяга: 247 кг
Жим стоя: 92 кг (данные 2012 года)
Жим лежа: 151 (данные 2012 года)
результаты выполнения некоторых комплексов
Fran: 2 минуты 13 секунд
Helen: 8 минут 58 секунд
Grace: 1 минута 11 секунд
Fight Gone Bad: 508 повторов
Filthy Fifty: 23 минуты
Cindy: 31 раунд
Elizabeth: 2 минуты 33 секунды
Максимальное кол-во подтягиваний в сете: 75
Бег 400 метров: 1 минута 5 секунд
Бег 5 километров: 20 минут
500 метров гребля: 1 минута 24 секунды
2000 метров гребля: 6 минут 24 секунды
достижения
сезон 2010
- Победитель Deep South Sectional
- Победитель Southeast Regional
- Серебряный призер CrossFit Games
сезон 2011
- 3 место на этапе Open
- Победитель CrossFit Games
сезон 2012
- Победитель этапа Open
- Победитель Central East Regional
- Победитель CrossFit Games
- Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)
сезон 2013
- Победитель этапа Open
- Победитель Central East Regional
- Победитель CrossFit Games
- 2 место на Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)
сезон 2014
Победитель этапа Open
Победитель Central East Regional
Победитель CrossFit Games
Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)
сезон 2015
Победитель CrossFit Games (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)
Победитель Central Regional (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)
Победитель CrossFit LiftOff (онлайн соревнования от Rogue Fitness)
Победитель Reebok CrossFit Invitational (в составе сборной США)
сезон 2016
Победитель CrossFit Games (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)
Победитель Central Regional (в составе команды CrossFit Mayhem Freedom)
За время выступлений в индивидуальном зачете Рич Фронинг заработал 1.092.514 долларов США (рекорд среди атлетов индивидуального зачета), а также:
- 5 раз занимал места на пьедестале (2 место в 2010, с 2011 по 2014 — победитель)
- 16 раз побеждал в ивентах (рекорд)
- 35 раз финишировал в комплексах в топ-5 (рекорд)
- 45 раз финишировал в комплексах в топ-10 (рекорд)
crossfit mayhem — зал рича фронинга
Рич Фронинг — один из совладельцев кроссфит-афилиата CrossFit Mayhem. Название выбрано не случайно. Любимым фильмом одного из кузенов Рича (Донни, он погиб) был “Бойцовский клуб”, снятый культовым режиссером Дэвидом Финчером по книге не менее культового Чака Паланика. В киноленте упоминался проект “Разгром” (Mayhem), в честь которого и было решено назвать кроссфит-зал.
На сайте CrossFit Mayhem ежедневно размещаются комплексы, составляющие программу клуба.
Также у вас есть возможность тренироваться по той же программе, что и Рич. Она называется “What’s Rich Doing?”, а подписаться на нее можно по ссылке.
Стоимость программы — 50 долларов США в месяц.
рич фронинг в медиа
Рич Фронинг является соавтором книги First: What It Takes to Win. Это — автобиография, в которой Фронинг вспоминает детство, юношеские годы, а также становление его как атлета, известного на весь мир (повествование ведется вплоть до Игр 2012 года). Официальный релиз книги в России состоялся лишь в 2016 году («Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»), несмотря на то, что русскоязычная версия автобиографии появилась уже в первые месяцы после выхода книги в США.
В 2015 свет увидел полнометражный документальный фильм о Риче — «Froning: The Fittest Man In History» — беспрецедентный доселе проект от CrossFit®, имевший огромный успех и долгое время державшийся в топе документальных фильмов Itunes. Именно этак картина дала старт серии фильмов о кроссфит-Играх: в 2016 году, в частности, был выпущен документальный фильм «Fittest on Earth: The Story of the 2015 Reebok CrossFit Games», а вскоре ожидается и лента об Играх 2016 года.
Также Рича Фронинга можно найти в Инстаграм и Твиттер. В других социальных сетях атлет не зарегистрирован.
Другие ссылки:
Профиль атлета на сайте CrossFit Games
Рич Фронинг — атлет Rogue Fitness
Сообщество о Риче Фронинге Вконтакте
Стоит также упомянуть о том, что в конце августа 2016 года одна из улиц города Куквилл, в котором проживает чемпион, названа в его честь. Бывшая «Design Drive» переименована в «Rich Froning Way». Голосование за присвоение улице нового названия было проведено 27 июля по инициативе одного из членов городского совета — Рики Шелтона.
фотогалерея
Источник: games.crossfit.com, journal.crossfit.com, roguefitness.com, книга «First: What It Takes to Win»
