C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Понедельник, 29 января 2018

  • 29 января, 2018
  • crossworld
Total
1
Shares
1
0
0

OPEN ATHLETES

1. Практика рывка

В начале каждых 90 сек x 3 раунда
2 оверхэд приседания спаузой
2 рывковых уход
2 рывка в сед с высокого виса
не превышать 40%

2. Рывок с плинтов (Уровень колен)
7 сетов по 2:
1×2 @ 60%
1×2 @ 65%
1×2 @ 70%
1×2 @ 75%
Последние три сета: возьмите вес по своему усмотрению.

3. Приседания со штангой на спине
Дойти до тяжелого сингла
Затем
2×2 @ 90%
2×4 @ 84%
1×10 @ 75%

4. Комплекс
9-15-21:
Подтягивания до груди
Бёрпи с перепрыгиванием штанги фронтально
Оверхэды (43/34 кг)

REGIONALS ATHLETES

 

1. Практика рывка

В начале каждых 90 сек x 3 раунда
2 оверхэд приседания спаузой
2 рывковых уход
2 рывка в сед с высокого виса
не превышать 40%

2. Рывок с плинтов (Уровень колен)
7 сетов по 2:
1×2 @ 60%
1×2 @ 65%
1×2 @ 70%
1×2 @ 75%
Последние три сета: возьмите вес по своему усмотрению.

 

3. Рывковая тяга с возвышения (5 см)
5×2 @ 90%

4. Приседания со штангой на спине
Дойти до тяжелого сингла
Затем
2×2 @ 90%
2×4 @ 84%
1×10 @ 75%

5. Комплекс

3 раунда:
9 выходов на кольцах
15 бёрпи с прыжком через коробку (60/50 см)
21 оверхэд (61/43 кг)

6. Восстановаительная гребля
30:00 минут

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Гид по технике
  • Советы
  • Тренировки

Как увеличить количество подтягиваний на турнике без вреда для здоровья

  • 26 января, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Люди
  • Мотивация

Фото-мотивация кроссфит для девушек

  • 29 января, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • crossworld
  • 15 октября, 2018
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.