C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017

  • 13 марта, 2017
  • crossworld
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Total
0
Shares
1
0
0

13 марта, понедельник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
Crossfit Open 17.3
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок
60%/2
65%/2
70%/2
75% /2
(80%/2)2
2. Рывковая тяга
(85%/4)4
3. Приседания со штангой на спине
(80%/3)3
4. Гимнастика
4 раунда по 9 выходов на кольцах
1:30 легкой гребли между раундами
5. Выносливость
3 раунда на время:
3 рывка в стойку (61/43 кг)
5 приседаний со штангой над головой (61/43 кг)
7 выходов на кольцах
отдых 3:00  мин
3 раунда на время:
9 взятий в стойку (61/43 кг)
12 фронтальных приседаний (61/43 кг)
15 подтягиваний до груди

14 марта, вторник

Атлеты THE OPEN 2017

 
1. Выносливость
EMOMx18
Мин 1: 18/15 Cal гребля
Мин 2: 15 отжиманий в стойке на руках киппингом
Мин 3: 50 двойных прыжков на скакалке

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Бег
3 сета: (4x300m, :20сек отдых)
между сетами 1 мин отдыха
2. Гимнастика
4×18 строгие отжимания в стойке на руках
1:00 мин легкой работы на лыжном тренажере между раундами отжиманий
3. Работа со штангой
EMOMx8:
Мин 1: 5 рывков (102/70 кг)
Мин 2 : 9 подъемов на грудь и толчков (102/70кг)
Мин 3 : Отдых
Мин 4: 5 рывков (102/70 кг)
Мин 5 : 9 подъемов на грудь и толчков (102/70кг)
Мин 6 : Отдых
Мин 7: 5 рывков (102/70 кг)
Мин 8 : 9 подъемов на грудь и толчков (102/70кг)
Мин 9 : Отдых
4. Выносливость
3 раунда на время:
20 кал байк
10 становых тяг (143/98 кг)
60 двойных прыжков на скакалке
5. Гребля
5х 30/29 кал гребли
1 мин отдыха между сетами

15 марта, среда

Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
70%/2
(75%/2
(80%/2)2
2. Толчковая тяга
(85%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/3)3
4. Выносливость
EMOMx20:
Min 1 — 15 становая тяга сумо до подбородка (34/25 кг)
Min 2 — 15 бросков мяча (9/6 кг)
Min 3 — 15/12 Cal байк
Min 4 — практика ходьбы на руках

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
70%/2
(75%/2
(80%/2)2
2. Толчковая тяга
(85%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/3)3
4. Гимнастика
3 раунда на время:
12 строгих подтягиваний до груди
12 подтягиваний до груди
12 выходов на турнике
1 мин отдыха между раундами
5. Выносливость
10 толчков со стоек (93/66 кг)
20 пистолетиков (10 на каждую ногу)
30 GHD сит-апов
40 бросков мча (9/6 кг)
15 м ходьба на руках
60  Cal гребли
15 м ходьба на руках
40 бросков мча (9/6 кг)
30 GHD сит-апов
20 пистолетиков (10 на каждую ногу)
10 толчков со стоек (93/66 кг)

16 марта, четверг

День отдыха

Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017

10 марта, пятница

Атлеты THE OPEN 2017

1.OPEN 17.4
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1.Open 17.4
2. Взятия в стойку
60%/2
65%/2
(70%/2)2
3. Приседания со штангой на спине
(75%/2)3
5. Гимнастика
4×6 дифицитных отжиманий в стойке на руках строгих
3×12 дефицитных отжиманий в стойке на руках киппингом
Между сетами 1 мин отдых


18 марта, суббота

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
В командах по 3 чел:
На время:
100/75 Cal гребля
75 взятий в стойку (61/43 кг)
50 бёрпи с перепрыгиваниями через штангу
100/75 Cal гребля
75 фронтальных приседаний (61/43 кг)
50 бёрпи с перепрыгиваниями через штангу
100/75 Cal гребля
75 толчковых швунгов (61/43 кг)
50 бёрпи с перепрыгиваниями через штангу

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Работа со штангой
3 раунда на время:
15 становых тяг (102/70 кг)
12 подъемов на грудь с виса в стойку (102/70 кг)
9 толчков (102/70 кг)
1 мин отдых между раундами
3. Гимнастика
3 раунда не на время:
20 писитолетиков
20 м ходьба на руках
4. Выносливость
3 раунда:
30 Cal гребля
30 Cal байк
30 бёрпи
 


18 марта, воскресенье

День отдыха

Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Crossfit Open 17.3 задание
  • События

Crossfit Open 17.3 задание

  • 10 марта, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Crossfit Open 17.4 задание
  • События

Crossfit Open 17.4 задание

  • 17 марта, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.