Атлеты The Open 2016
1. Подъем штанги на грудь
В начале каждой минуты в течение 10 минут
Силовое взятие + взятие в сед
2. Меткон
ЗКМБР 12 минут:
100 двойных прыжков
50 бёрпи с боковым перепрыгиванием через штангу
30 кластеров 60/43 кг
10 выходов на кольцах
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъем штанги на грудь в сед
Силовая:
а. Становая тяга, 3*5, каждые 4 мин
б. Растягивание резинки в стороны, 5*10
Комплекс:
На время:
10-8-6-4-2
Становая тяга 80% от 5ПМ дня
Берпи с прыжком через штангу х2
на полу
10 с отдых
20 с берпи, 10 с отдых
Источник: Crossfit Geraklion
