Тренировки на 23.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Рывок
Максимум повторений за 1 мин, рывок 52/36
Отдых 1 минута
Максимум повторений за 1 мин, рывок 70/48
Отдых 1 минута
Максимум повторений за 1 мин, рывок 84/61
2. Сила
4 × 6 Фронтальные приседания
3. Выносливость
“Naughty Nancy”
4 раунда за мин время:
600 м бег
25 приседаний со шт над головой, 64/43
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъём по канату за минимум перехватов
Силовая:
Толчковый швунг 1ПМ в течение 15 мин
Комплекс:
На время (крышка 10 мин):
100 швунгов 2 гирь 16/12 кг
5 берпи в начале каждой минуты
Источник: Crossfit Geraklion