Тренировки на 12.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Рывок
EMOMx7: 85% от 1ПМ
2. Сила
3×2 Фронтальные приседания
3. Силовая подсобка
5×1 Жим с плеч рывковым хватом
4. Выносливость
“Harley Love”
6 раундов:
13 трастеры (52/36)
14 подтягивания до груди
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Выход силой на кольцах
Силовая:
5*(1+1)
Подъем на грудь в стойку с виса выше колена, с пола
Комплекс:
ЗКМБР 8 мин.
15 русских махов гирей
20 подъемов корпуса лежа на полу
Источник: Crossfit Geraklion