1 сентября, пятница
Атлеты THE OPEN
1. Взятие в стойку+толчок
60%/3
70%/3
(75%/3)2
2. Тяга толчковая
(85%/5)5
*3 сек пауза в позиции подрыва
3. Фронт приседания
Поработать с тяжёлыми синглами
4. Комплекс
На время:
800 метров бег
30 Cal гребля
25 бёрпи
20 кластеров(115/80 фунтов)
Атлеты The REGIONAL
1.Взятие в стойку+толчок
60%/3
70%/3
(75%/3)2
2. Тяга толчковая
(85%/5)5
*3 сек пауза в позиции подрыва
3. Фронт приседания
Поработать с тяжёлыми синглами
4.Гимнастика
Строгие отжимания в стойке с дефицитом:
6 раз
rest 1:00
5 раз
rest :45
5 раз
rest :30
4 раза
rest :15
3 раза
5.Комплекс
На время :
800 метров бег
30 Cal гребля
25 берпи с перепрыгиванием через штангу фронтально
20 кластеров (115/80 фунтов)