28 августа, понедельник
Атлеты THE OPEN
1. Рывок в стойку
60%/3
70%/3
(75%/3)2
2. Рывковая тяга
(85%/5)5
3-х секундная пауза в точке подрыва
3. Приседание со штангой на спине
Поработайте с тяжелыми синглами
4. Комплекс
AMRAP 18 мин:
30 Трастеров (43/29 кг)
30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
30 подносов ног к турнику
30/21 Cal гребля
Атлеты The REGIONAL
1. Рывок в стойку
60%/3
70%/3
(75%/3)2
2. Рывковая тяга
(85%/5)5
3-х секундная пауза в точке подрыва
3. Приседание со штангой на спине
Поработайте с тяжелыми синглами
4. Гимнастика
3 сета:
Раз в 2:30 мин, заверщить:
1:45 мин Ski Erg [мощность 1200 cal/hr (муж) 850 cal/hr (жен)]
Макс выходов на кольцах в оставшиеся 45 сек
5. Комплекс
На время:
30 Трастеров (43/29 кг)
30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
30 подносов ног к турнику
60/40 Cal гребля
30 подносов ног к турнику
30 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
30 Трастеров (43/29 кг)
