Posts by tag
Кроссфит программа тренировок на неделю
154 posts
Тренировка на 19 апреля
Атлеты The Open 2017 1. Выносливость На время: 50 Cal гребля 40 фронтальных приседаний (61/43 кг) 30 подносов ног к перекладине 20 толчковых швунгов (61/43 кг) 10 выходов на кольцах Источник: Сompetitorstraining
Share
Тренировка на 11 апреля
Атлеты The Open 2017 1. Рывок A. Поработать с тяжелым весом синглами из положения выше колен B. Поработать с тяжелым весом синглами из положения ниже колен C. Поработать с тяжелым весом…
Share
Тренировка на 5 апреля
Атлеты The Open 2017 1. Выносливость 21 отжимание в стойке на руках 21 отжимание на кольцах 21 отжимание 21 кал гребля 15 отжимание в стойке на руках 15 отжимание на кольцах 15 отжимание 21 кал…
Share
Тренировка на 4 апреля
Атлеты The Open 2016 1. Рывок Каждую минуту в течение 9 минут: 2 два рывка 75% 2. Подъем на грудь Каждую минуту в течение 9 минут: 2 подъема на грудь 75% 3. Выносливость…
Share
Тренировка на 21 марта 2016
Атлеты The Open 2016 1. OPEN 16.4 Закончить как можно больше раундов за 13 мин: 55 становых тяг, 102/70 кг 55 бросков мяча в цель, 9/6 кг 55-кал гребля 55…
Share
Тренировка на 9.12.15
Атлеты The Open 2016 1. “Большой комплекс со взятиями” 6 сетов: взятие с виса (положение подрыва) в сед + взятие с виса в сед + взятие в сед + жимовой швунг взятие с виса…
Share
Тренировка на 07.12.15
Атлеты The Open 2016 1. Выносливость “Power Drill” 5 раундов: 5 отжиманий в стойке 10 силовых взятий на грудь, 61/43 кг 15 бёрпи 20 махов гирей, 24/16 кг 25 бросков мяча, 9/6 кг…
Share
Тренировка на 18.11.15
Атлеты The Open 2016 1. Рывок Тяжелый рывок в стойку из трех позиций Поз. 1: середина бедра Поз. 2: колени Поз. 3: Пол 2. Выносливость со штангой В начале каждой минуты x 7 мин:…
Share
Тренировка на 16.11.15
Атлеты The Open 2016 1. Выносливость 15-12-9-6: Подъем штанги на грудь в стойку (70/48 кг) Подносы ног к перекладине Толчковый швунг (70/48 кг) Запрыгивания на коробку (60/50 см) 2. Рывок Дойти до тяжелого рывка…
Share