Атлеты The Open 2016
1. “Большой комплекс со взятиями”
6 сетов:
взятие с виса (положение подрыва) в сед + взятие с виса в сед + взятие в сед + жимовой швунг
взятие с виса в (положение подрыва) в сед + взятие с виса в сед + взятие в сед + толчковый швунг
взятие с виса (положение подрыва) в сед + взятие с виса в сед + взятие в сед + толчок в ножницы
1 комплекс =все 12 повторений без опускания штанги. отдых между сетами по необходимости
2. Гимнастика
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 не разбивая отжимания в стойке на руках киппингом
Источник: Сompetitorstraining