C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 27 марта-2 апреля 2017

  • 26 марта, 2017
  • crossworld
Кроссфит тренировки на 27 марта-2 апреля 2017
Кроссфит тренировки на 27 марта-2 апреля 2017
Total
10
Shares
10
0
0

27 марта, понедельник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
Crossfit Open 17.5
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок
60%/2
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
2. Рывковая тяга
(95%/4)4
3. Приседания со штангой на спине
(80%/4)3
4. Гимнастика
3 раунда:
В  2:00 мин, закончить:
1:25 мин Ski Erg
Max количество выходов на кольцах в оставшиеся 35 сек
*мощность муж: 1000 cal/час; жен: 700 cal/час)
5. Выносливость
AMRAP 13 минут:
15 становых тяг (61/43 кг)
12 подъемов на грудь с виса в стойку (61/43 кг)
9 приседаний со штангой на груди (61/43 кг)
6 толчковых швунга (61/43 кг)
3 Трастера (61/43 кг)

28 марта, вторник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
25-20-15-10-5 : рывков с виса в стойку (34/25 кг)
50-40-30-20-10: Siсит-апов
100-80-60-40-20: двойных прыжков на скакалке

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Бег
3 сета: (5 раундов по 1 минуте бега на True Form, :20сек отдых)
между сетами 1 мин отдыха
2. Гимнастика
21 строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых 1:00
18  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдыхt :45
15  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых :30
12  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых :15 rest
12  строгих отжиманий в стойке на руках
3. Выносливость
25-20-15-10-5 : рывков с виса в стойку (43/29 кг)
50-40-30-20-10: GHD сит-апов
100-80-60-40-20: двойных прыжков на скакалке
4.
EMOMx6 минут:
8 трастеров с гантелями (22/15 кг)

29 марта, среда

Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
 
2. Толчковая тяга
(95%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/4)3
4. Выносливость
3 раунда на время:
21/15 Cal байк
15 подтягиваний
9 бёрпи

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
2. Толчковая тяга
(95%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/4)3
4. Гимнастика
3 раунда на время:
6 строгих подтягиваний до груди
6 подтягиваний киппингом
6 выходов на турнике
Отдых сколько потребуется между раундами
Цель закончить весь набор движений не спрыгивая с турника
5. Выносливость
3 раунда на время:
21/15 Cal байк
15 подносов ног к перекладине
9 бёрпи
6. Байк
3 сета 4:00 мин
Отдых между сетами 1:00 мин

30 марта, четверг

День отдыха

Кроссфит тренировки на 27 марта-2 апреля 2017
Фото Яна Хамутова

31 марта, пятница

Атлеты THE OPEN 2017

2. Рывок
60%/3
65%/3
70%/3
(75%/3)3
3. Подъем на грудь и толчок
60%/3
65%/3
70%/3
(75%/3)3
4. приседания со штангой на спине
(80%/4)3
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок
60%/3
65%/3
(70%/3)2
2. Взятия и толчок
60%/3
65%/3
(70%/3)2
3. Приседания со штангой на спине
(75%/4)3
4. Гимнастика
6 строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом
1:00 отдых
5 строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом
:45 отдых
4 строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом
:30 отдых
3 строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом
:15 отдых
строгих отжиманий в стойке на руках с дефицитом
 


1 апреля, суббота

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
В командах по 3
AMRAP 20 мин:
15 Cal гребля
12 рывков в стойку (34/25 кг)
9 подносов ног к турнику
*1 атлет выполняет полный раунд, передает эстафету другому
2. Активное восстановление
10:00 минут легкой гребли или байка

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Работа со штангой
EMOMx8 мин:
3 взятия в стойку + 3 фронтальных приседания + 3 толчковых швунга (102/70 кг)
3. Гимнастика
5 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 2:00
4 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 1:30
3 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 1:00
2 подъемов по канату без помощи ног
Отдых :30
2 подъемов по канату без помощи ног
4. Выносливость
На время:
30 подъем на грудь и толчок (61/43 кг)
20 выходов на кольцах
20 рывков (61/43 кг)
10 выходов на кольцах


2 апреля, воскресенье

День отдыха

Кроссфит тренировки на 27 марта-2 апреля 2017
Команда Idol на БЛК 2016. Фото Яна Хамутова

Фотограф:  Яна Хамутова
Источник: Comp Train

Total
10
Shares
Share 10
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
crossfit open 2017
  • События

Анонсы Crossfit Open 2017 с русской озвучкой

  • 26 марта, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Crossfit Open 2017
  • Новости
  • События

Crossfit Open 2017

  • 28 марта, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.