12 июня, понедельник
Атлеты THE OPEN 2018
1. Гимнастика
Макс количество выходов на кольцах за один подход
2. Рывок
60%/1
70%/1
75%/1
80%/1
85%/1
3. Рывковая тяга
(107%/3)4
4. Фронтальные приседания
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/1)3
5. AMRAP 25 мин
В командах по 3:*
10 выпадов назад с мешком у груди (5 нак аждую ногу), 32/23 кг
10 , перебросов мешка с плеча на плечо (Alternating Bag Shoulders) 32/23 кг
20 прыжков через мешок с двух ног боком (1 прыжок = 1 повтор)
200 м бег
*Эстафета, второй атлет может начать только после того, как первый закончит бег и тд
Атлеты The REGIONAL 2018
1. Гимнастика
Макс количество выходов на кольцах за один подход
2. Рывок
60%/1
70%/1
75%/1
80%/1
85%/1
3. Рывковая тяга
(107%/3)4
4. Фронтальные приседания
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/1)3
5. 6 раундов на время
6 выпадов назад с мешком у груди (5 нак аждую ногу), 68/45 кг
6 , перебросов мешка с плеча на плечо (Alternating Bag Shoulders) 68/45 кг
20 прыжков через мешок с двух ног боком (1 прыжок = 1 повтор)
200 м бег
6. Гимнастика
На время:
75 GHD- сит апов
13 июня, вторник
Атлеты THE OPEN 2018
1. Benchmark
«Isabelle» (Изабель)
2. «Harley Love»
6 раундов:
13 трастеров (43/29)
14 подтягиваний
Атлеты THE REGIONAL 2018
1. Бег
1 , 6 км бег
2. Тяжелая Изабель
30 рывков на врмя (84/61 кг)
3. Гимнастика
Максимальное количество строгих отжиманий в стойке за подход
4. «Harley Love»
6 раундов:
13 трастеров (43/29)
14 подтягиваний
14 июня, среда
Атлеты THE OPEN 2018
1. 1 ПМ в приседании со штангой на спине
2. Взятия в стойку
Дойти до тяжелых трех повторов
3. AMRAP 4:00 мин:
400 м бег
15 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (61/43 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (70/48 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
5 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (84/61 кг)
Атлеты THE REGIONAL 2018
1.Гимнастика
A. Max кол-во строгих отжиманий в стойке на параллетах
B. Max отжиманий в стойке на параллетах киппингом
2. 1 ПМ в приседании со штангой на спине
3. AMRAP 4:00 мин:
400 м бег
15 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (61/43 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (70/48 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
5 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (84/61 кг)
15 июня, четверг
День отдыха
16 июня, пятница
Все атлеты
1. Гимнастика
Максимум подтягиваний до груди за 1:00 мин
Не анброукн (можно разбивать подходы в рамках минуты)
2. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/1
85%/1
(90%/1)2
3. Взятие&Толчок
60%/2+1
70%/2+1
75%/2+1
80%/1
85%/1
(90%/1)2
4. Фронтальный присед
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
5. 21-15-9
Подъем на грудь гантелей с виса в сед (50/35 фунтов)
Отжимания в стойке на руках
600 метров бег
17 июня, суббота
Атлеты THE OPEN 2018
1.Heavy Grace
На время:
30 подъемов на грудь и толчков (84/61 кг)
2.На время:
30 кал гребли
30 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
30 рывок в стойку (34/25 кг)
30 подносов ног к перекладине
30 Pрывок в стойку (34/25 кг)
30 запрыгиваний на бокс (60/50 см)
30 Cal гребля
Атлеты The REGIONAL 2018
1. Бег 5 км
2. Гимнастика
На время:
10 канатов без помощи ног
3. Heavy Grace
На время:
30 подъемов на грудь и толчков (102/70 кг)
4. На время:
24 кал гребли
24 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
24 рывок в стойку (34/25 кг)
24 подносов ног к перекладине
24 Pрывок в стойку (34/25 кг)
24 запрыгиваний на бокс (60/50 см)
24 Cal гребля
18 июня, воскресенье
День отдыха
