C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 12-18 июня 2017

  • 12 июня, 2017
  • crossworld
Total
4
Shares
4
0
0

12 июня, понедельник

Атлеты THE OPEN 2018

1. Гимнастика
Макс количество выходов на кольцах за один подход
2. Рывок
60%/1
70%/1
75%/1
80%/1
85%/1
3. Рывковая тяга
(107%/3)4
4. Фронтальные приседания
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/1)3
5. AMRAP 25 мин
В командах по 3:*
10 выпадов назад с мешком у груди (5 нак аждую ногу), 32/23 кг
10 , перебросов мешка с плеча на плечо (Alternating Bag Shoulders) 32/23 кг
20 прыжков через мешок с двух ног боком (1 прыжок = 1 повтор)
200 м бег
*Эстафета, второй атлет может начать только после того, как первый закончит бег и тд

Атлеты The REGIONAL 2018

1. Гимнастика
Макс количество выходов на кольцах за один подход
2. Рывок
60%/1
70%/1
75%/1
80%/1
85%/1
3. Рывковая тяга
(107%/3)4
4. Фронтальные приседания
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/1)3
5. 6 раундов на время
6 выпадов назад с мешком у груди (5 нак аждую ногу), 68/45 кг
6 , перебросов мешка с плеча на плечо (Alternating Bag Shoulders) 68/45 кг
20 прыжков через мешок с двух ног боком (1 прыжок = 1 повтор)
200 м бег
6. Гимнастика
На время:
75 GHD- сит апов

13 июня, вторник

Атлеты THE OPEN 2018

1. Benchmark
«Isabelle» (Изабель)

2. «Harley Love»

6 раундов:
13 трастеров (43/29)
14 подтягиваний

Атлеты THE REGIONAL 2018

1.  Бег
1 , 6 км бег
2. Тяжелая Изабель
30 рывков на врмя (84/61 кг)

3. Гимнастика

Максимальное количество строгих отжиманий в стойке за подход
4. «Harley Love»
6 раундов:
13 трастеров (43/29)
14 подтягиваний

14 июня, среда

Атлеты THE OPEN 2018

1. 1 ПМ в приседании со штангой на спине
2. Взятия в стойку
Дойти до тяжелых трех повторов
3. AMRAP 4:00 мин:
400 м бег
15 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (61/43 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (70/48 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
5 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (84/61 кг)

Атлеты THE REGIONAL 2018

1.Гимнастика
A. Max кол-во строгих отжиманий в стойке на параллетах
B. Max отжиманий в стойке на параллетах киппингом
2. 1 ПМ в приседании со штангой на спине
3. AMRAP 4:00 мин:
400 м бег
15 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (61/43 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
10 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (70/48 кг)
Отдых 4 мин
AMRAP 4:00 мин:
5 бёрпи с перепрыгиванием через штангу
Max количество взятий в стоку (84/61 кг)

15 июня, четверг

День отдыха

16 июня, пятница

Все атлеты

1. Гимнастика
Максимум подтягиваний до груди за 1:00 мин
Не анброукн (можно разбивать подходы в рамках минуты)
2. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/1
85%/1
(90%/1)2
3. Взятие&Толчок
60%/2+1
70%/2+1
75%/2+1
80%/1
85%/1
(90%/1)2
4. Фронтальный присед
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
5. 21-15-9
Подъем на грудь гантелей с виса в сед (50/35 фунтов)
Отжимания в стойке на руках
600 метров бег


17 июня, суббота

Атлеты THE OPEN 2018

1.Heavy Grace
На время:
30 подъемов на грудь и толчков (84/61 кг)
2.На время:
30 кал гребли
30 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
30 рывок в стойку (34/25 кг)
30 подносов ног к перекладине
30 Pрывок в стойку (34/25 кг)
30 запрыгиваний на бокс (60/50 см)
30 Cal гребля

Атлеты The REGIONAL 2018

1. Бег 5 км
2. Гимнастика
На время:
10 канатов без помощи ног
3. Heavy Grace
На время:
30 подъемов на грудь и толчков (102/70 кг)
4. На время:
24 кал гребли
24 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
24 рывок в стойку (34/25 кг)
24 подносов ног к перекладине
24 Pрывок в стойку (34/25 кг)
24 запрыгиваний на бокс (60/50 см)
24 Cal гребля


18 июня, воскресенье

День отдыха

Кроссфит тренировки на 5-11 июня 2017


Total
4
Shares
Share 4
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Кубок Мира по КРОССЛИФТИНГУ
  • События

Кубок Мира по КРОССЛИФТИНГУ

  • 6 июня, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Дэйв Кастро
  • Люди

Дэйв Кастро

  • 13 июня, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.