Атлеты The Open 2016
1. Тяга
10×2 Тяга штанги к груди с задержкой, повышая вес – пауза на уровне колен перед окончанием второй тяги
2. 20-ПМ тест
20ПМ Жимовой швунг
3. Меткон
4 раунда на время:
21 подтягивание
15м ходьба на руках
9 становых тяг, 116/79кг
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъем на грудь в сед
Силовая:
Толчковый швунг 6*3, подход каждые 180 сек.
Комплекс:
ЗКМБР 15 мин.
В командах по 2(1 работает, 1 отдыхает)
100 калорий гребля
80 отжиманий от пола с отрывом ладоней
60 прыжков на тумбу
40 подтягиваний
20 швунгов штанги
Источник: Crossfit Geraklion