CrossFit Team Series стартовали и уже анонсированны задания первой недели, которые вы найдете ниже.
Задания Team Series 2018. Задание 1.
Выполнить как можно больше повторений за 7 минут
Синхронные Берпи с прыжком через штангу фронтально.
Задания Team Series 2018. Задание 2.
Вариант Rx’d
20 синхронных взятий в сед 61/43 кг
20 синхронных взятий в сед 84/57 кг
20 синхронных взятий в сед 102/70 кг
Крышка 7 минут
Отсечка времени после каждых 20 повторений
Вариант Scaled
20 синхронных взятий в сед 43/29 кг
20 синхронных взятий в сед 61/43 кг
20 синхронных взятий в сед 70/48 кг
Крышка 7 минут
Отсечка времени после каждых 20 повторений
Задания Team Series 2018. Задание 3
Выполнить на время
21-15-9
Синхронные подтягивания
Синхронные становые тяги 102/70 кг
Крышка 45 минут
Вариант Scaled
Выполнить на время
21-15-9
Синхронные прыгающие подтягивания
Синхронные становые тяги 61/43 кг
Крышка 45 минут
Задания Team Series 2018. Задание 4
Выполнить 5 раундов на время
50 двойных (каждый)
15 метров шагающие выпады с гантелью над головой синхронно
23/16 кг
Крышка 15 мин
Scaled
Выполнить 5 раундов на время
50 прыжков на скакалке (каждый)
15 метров шагающие выпады с гантелью над головой синхронно
16/9 кг
Крышка 15 мин
Задания Team Series 2018. Задание 5.
На время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
– выходы на перекладине
– рывки в сед
Атлеты работают по очереди каждый раунд.
Вес штанги: М-95# (43 кг), Ж-65# (29 кг).
Ограничение по времени: 20 мин.
Scaled
На время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
– подтягивания (Chin-over-bar pull-ups)
– рывки в сед
Атлеты работают по очереди каждый раунд.
Вес штанги: М-65# (29 кг), Ж-45# (20 кг).
Ограничение по времени: 20 мин.
Задания Team Series 2018. Задание 6.
2 раунда:
– 100 калорий гребля (всего)
– 50 отжиманий в стойке на руках (всего)
Ограничение по времени: 20 мин.
Scaled
2 раунда:
– 100 калорий гребля (всего, смена каждые 25)
– 50 отжиманий с отрыванием ладоней от пола (всего)
Задания Team Series 2018. Задание 7.
Установить одноповторный максимум в связке:
становая тяга + взятие с виса + взятие с виса и толчок
Ограничение по времени: 10 мин.
Задания Team Series 2018. Задание 8.
На время:
(всё синхронно)
– 30 подносов носков к перекладине
– 40 рывков гантели одной рукой
– 50 перешагиваний коробки с гантелями в руках
– 40 рывков гантели одной рукой
– 30 подносов носков к перекладине
Вес гантелей: М-50# (22,5 кг), Ж-35# (16 кг).
Высота коробки: М-24″ (60 см), Ж-20″ (50 см).
Ограничение по времени: 15 мин.
Scaled
На время:
(всё синхронно)
– 30 подносов коленей к груди
– 40 рывков гантели одной рукой
– 50 перешагиваний коробки с гантелями в руках
– 40 рывков гантели одной рукой
– 30 подносов коленей к груди
Вес гантелей: М-35# (16 кг), Ж-20# (9 кг).
Высота коробки: М,Ж-20″ (50 см).
Ограничение по времени: 15 мин.
