Задания второго блока CrossFit Team Series 2016 объявлены. Командам дается 6 дней на их выполнение (с 6 по 12 октября).
Любое несоблюдение стандартов движений, использование ненадлежащего инвентаря влекут за собой дисквалификацию команды
Задание Team Series №5
Вариант Rx’d
На время:
- 200 бросков медбола в мишень
- 150 парных становых тяг
- 200 отжиманий в стойке на руках
Ограничение времени: 20 минут.
Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 154 кг.
Мужчины: медбол 9 кг, и 305 см мишень
Женщины: медбол 6 кг и 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 72 кг, а со стороны атлета-женщины 62 кг.
Вариант Scaled
На время:
- 200 бросков медбола в мишень
- 150 парных становых тяг
- 200 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней точке
Ограничение времени: 20 минут
Примечание: пара атлетов МЖ удерживают в руках штангу весом 109 кг.
Мужчины: медбол 6 кг, 305 см мишень
Женщины: медбол 4 кг, 274 см мишень
Гриф (20 кг) загружается со стороны атлета-мужчины 52 кг, а со стороны атлета-женщины 37 кг.
Описание
Услышав команду «3, 2, 1.. go!» пара атлетов МЖ удерживают в опущенных руках штангу (конечное положение при парной становой тяге), а вторая пара выполняет броски мяча в мишень (количество бросков на атлета не регламентриуется, допустимо несинхронное выполнение). Становая тяга выполняется парами МЖ по очереди. И наконец, пары атлетов приступают к заключительной части задания — отжиманиям в стойке на руках. Правила такие же, как и при бросках мяча в мишень: одна пара выполняет отжимания (не синхронно), другая — удерживает штангу.
Задание Team Series №6
Вариант Rx’d
За 10 минут выполните максимальное количество повторений:
- выходы силой на кольцах
*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут
Вариант Scaled
За 10 минут выполните максимальное количество повторений:
- подтягиваний до касания перекладины грудью
*2 атлета работают одновременно
Ограничение времени: 10 минут
Описание
Услышав команду «3, 2, 1.. go!» одна из пара атлетов МЖ приступает к выполнению выходов силой (не синхронно). Каждая пара может выполнять выходы только на заранее «выбранных» кольцах (т.е. выполнив выходы на кольцах и передав эстафету, этот же атлет должен выполнять следующие выходы на ТЕХ ЖЕ САМЫХ кольцах). Количество выходов на каждую пару не регламентируются, смена пар происходит по мере необходимости.
Задание Team Series №7
Вариант Rx’d
Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.
AMRAP (20 минут):
- 5 толчков (84/61 кг)
- 10 носки к перекладине (синхронно)
Ограничение времени: 20 минут
Вариант Scaled
Выполняется в порядке: первая пара атлетов МЖ, затем вторая пара МЖ и т.д.
AMRAP (20 минут):
- 5 толчков (52/34 кг)
- 10 синхронных сгибаний ног в коленях в висе на перекладине
Ограничение времени: 20 минут
Описание
Услышав команду «3, 2, 1.. go!» первая пара выполняет толчки (по 5 каждый атлет, не синхронно), затем 10 «носки к перекладине» (по 10 каждый атлет, синхронно). После выполнения этих двух движений эстафета передается следующей паре атлетов, которая выполнив толчки и подносы ног вновь передает эстафету первой паре. Работа продолжается в такой манере в течении 20 минут.
Задание Team Series №8
Вариант Rx’d
Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):
- 30 двойных прыжков на скакалке
- 15 рывков в стойку 34 кг
Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):
- 30 двойных прыжков на скакалке
- 15 рывков в стойку 25 кг
Ограничение времени: 24 минуты
Вариант Scaled
Пара атлетов ММ
AMRAP (12 минут):
- 30 одиночных прыжков на скакалке
- 15 рывков в стойку 25 кг
Пара атлетов ЖЖ
AMRAP (12 минут):
- 30 одиночных прыжков на скакалке
- 15 рывков в стойку 15 кг
Ограничение времени: 24 минуты
Описание
Услышав команду «3, 2, 1.. go!» атлет пары ММ приступает к выполнению двойных прыжков и рывков, после чего передает эстафету второму атлету пары. По истечении 12 минут к заданию приступает пара атлетов ЖЖ, выполняющая комплекс по тому же принципу, что и пара ММ.
УЧАСТВУЮЩИМ: во избежание недоразумений обязательно посмотрите прикрепленные видео!
Источник: games.crossfit.com
Подготовил: Андрей Селивёрстов
