C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Каталог WOD

WOD от Бена Бержерона

  • 30 ноября, 2018
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

Ben Bergeron WOD: 100 раундов HSPU, Cleans & Burpees

Какой самый длинный MetCon вы когда-либо делали??

Попробуйте сделать этот комплекс, состоящий из 100 раундов, предназначенную для региональных атлетов и атлетов оупен Бен Бержерона – владельца и главного тренера в CrossFit New England и двухкратного участника Reebok CrossFit Games.

Лучшее время до сих пор принаделжит Мишель Летендре: 1 час 17 мин (региональная версия).

WOD от Бена Бержерона

ДЛЯ РЕГИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ
100 раундов на время:
1 строгое отжимание в стойке с дефицитом (15/10 см)
2 приседания со штангой на спине (70/48 кг)
3 бёрпи




ДЛЯ АТЛЕТОВ OPEN
100 раундов на время:
1 строгих отжиманий в стойке
2 взятия в сед (61/43 кг)
3 бёрпи

Короткре интервью с Беном:

1. Бен вы пробовали эту тренировку? Если да, какое у вас было время? И насколько вам это понравилось?

Да я сделал это. Я сделал версию OPEN за 1 час, 31 минуту. Это были жестокие американские горки. Я был очень счастлив закончить этот комплекс с таким временем.

2. 100 раундов = жесткий вызов, в первую очередь психологически. Какой тактики вы придерживались?

Самое главное – это определение краткосрочных целей. Первая цель состояла в том, чтобы завершить 25 раундов. После этого я поставил перед собой цель завершить 50 раундов за 45 минут. После этого было 2 раунда за раз. Целью не должно быть как можно быстрее сделать 100 раундов, ее надо разбить, обязательно.



3. Знаете ли вы, какое лучшее время в этом задании?

Michele Letendre сделала Региональную версию за 1 час, 17 минут.

4. Какова ваша философия обучения / программирования?

Ваша цель – стать трехглавым монстром. Лучшие спортсмены в этом виде спорта обладают силой, всеми навыками и выносливостью. Ваша цель – кормить (улучшать) все три головы одновременно – каждый месяц, каждую неделю, каждый день. Если у вас есть серьезная слабость в одной из них (одна голова меньше, чем две другие), кормите ее до тех пор, пока она не будет такой же большой, как другие. Подробнее о Философии тренировок Бена Бержерона. 

10259034_632128130207430_6362286613931063016_n

Фото Даня Иванов

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Советы
  • Тренировки

3 Простых теста на дисбаланс, которые должен пройти каждый CrossFitter.

  • 17 ноября, 2018
  • Pavel Machines
View Post
Next Article
  • Новости
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Советы

Новая книга по физподготовке военнослужащих

  • 4 декабря, 2018
  • Евгений Богачёв
View Post
You May Also Like
WOD со своим весом
View Post
  • Каталог WOD

WOD со своим весом, которые должен попробовать каждый кроссфитер!

  • crossworld
  • 30 марта, 2020
View Post
  • Каталог WOD

WOD 4 сентября 2019

  • crossworld
  • 4 сентября, 2019
View Post
  • Каталог WOD

5 жестких гимнастических AMRAP

  • crossworld
  • 17 мая, 2019
Open 19.5
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.5

  • crossworld
  • 22 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge второе задание

  • crossworld
  • 20 марта, 2019
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.4

  • crossworld
  • 15 марта, 2019
Open 19.3
View Post
  • CrossFit Open
  • Каталог WOD

Open 19.3

  • crossworld
  • 8 марта, 2019
View Post
  • Каталог WOD

Snowdrop Challenge 2019 Первое задание

  • crossworld
  • 1 марта, 2019
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.