Какой самый длинный MetCon вы выполняли до сегодняшнего дня? Если вы не можете вспомнить, то попробуйте сделать 100 раундов комплекса, предназначенного для атлетов Открытого этапа и Региона от Бена Берджерона- владельца и главного тренера CrossFit New England и двукратного участника Reebok CrossFit Games.
Лучшее время показала Мишель Лэтэндрэ, она справилась с заданием за 1 час 17 минут (вариант Атлеты Региональных)
WOD от Бена Берджерона
Атлеты Региональных Игр 2015
100 раундов на время:
1 строгое дефицитное отжимание в стойке на руках, (15/10 см)
2 подъема на грудь в сед, (70/48 кг)
3 бёрпи
Атлеты открытого этапа 2015
100 раундов на время:
1 строгое отжимание в стойке на руках
2 подъема на грудь в сед, (61/43 кг)
3 берпи
Журнал BoxRox провел с Беном краткую беседу:
Бэн, вы сами то делали этот комплекс? Если да, то за какое время вы справились? Вам вообще понравилось?
Да, я сделал это. Вариант для атлетов Открытого этапа занял у меня 1 час 31 минуту. Это было жестко… Это был вызов самому себе и я очень рад, что смог закончить задание с неплохим результатом.
100 раундов=жесткий психологический вызов. Каков был ваш план по выполнению такого длинного комплекса?
Установка краткосрочных целей. Первой целью было закончить 25 раундов. Затем, я поставил себе задачу закончить 50 раундов за 45 минут. Потом были два раунда на время. Скорость выполнения не должна быть самой целью, необходимо просто продолжать двигаться в устойчивом темпе.
Какое лучшее время на данный момент?
Лучшее время показала Мишель Лэтэндрэ, она справилась с заданием за 1 час 17 минут (вариант Атлеты Региональных)
Какова ваша философия в построении тренировочного процесса?
Основная цель стать трехглавым монстром. Подробности читайте тут
И последний вопрос: Вы дважды были участником Crossfit Games. Чувствовали ли вы когда-нибудь искушение снова попасть туда? Или вы все таки предпочитаете тренировать?
Нет это время прошло. Я прохожу все этапы Игр вместе со своими подопечными- это огромное удовольствие.
Источник: BoxRox
