C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Тренировки

WOD от Бена Берджерона

  • 13 октября, 2015
  • crossworld
wod
Total
0
Shares
19
0
0

Какой самый длинный MetCon вы выполняли до сегодняшнего дня? Если вы не можете вспомнить, то попробуйте сделать 100 раундов комплекса, предназначенного для атлетов Открытого этапа и Региона от Бена Берджерона- владельца и главного тренера CrossFit New England и двукратного участника Reebok CrossFit Games.


Лучшее время показала Мишель Лэтэндрэ, она справилась с заданием за 1 час 17 минут (вариант Атлеты Региональных)


WOD от Бена Берджерона

Атлеты Региональных Игр 2015
100 раундов на время:
1 строгое дефицитное отжимание в стойке на руках, (15/10 см)
2 подъема на грудь в сед, (70/48 кг)
3 бёрпи
Атлеты открытого этапа 2015 
100 раундов на время:
1 строгое отжимание в стойке на руках
2 подъема на грудь в сед,  (61/43 кг)
3 берпи

Журнал BoxRox провел с Беном краткую беседу:

Бэн, вы сами то делали этот комплекс? Если да, то за какое время вы справились? Вам вообще понравилось?

Да, я сделал это. Вариант для атлетов Открытого этапа занял у меня 1 час 31 минуту. Это было жестко… Это был вызов самому себе и я очень рад, что смог закончить задание с неплохим результатом.

100 раундов=жесткий психологический вызов. Каков был ваш план по выполнению такого длинного комплекса?

Установка краткосрочных целей. Первой целью было закончить 25 раундов. Затем, я поставил себе задачу закончить 50 раундов за 45 минут. Потом были два раунда на время. Скорость выполнения не должна быть самой целью, необходимо просто продолжать двигаться в устойчивом темпе.

Какое лучшее время на данный момент?

Лучшее время показала Мишель Лэтэндрэ, она справилась с заданием за 1 час 17 минут (вариант Атлеты Региональных)

 

Какова ваша философия в построении тренировочного процесса?

Основная цель стать трехглавым монстром. Подробности читайте тут

И последний вопрос: Вы дважды были участником Crossfit Games. Чувствовали ли вы когда-нибудь искушение снова попасть туда? Или вы все таки предпочитаете тренировать?

Нет это время прошло. Я прохожу все этапы Игр вместе со своими подопечными- это огромное удовольствие.


Источник: BoxRox

Total
19
Shares
Share 19
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Тренировка на 13 октября 2015 года
  • Программы тренировок

Тренировка на 13.10.15

  • 13 октября, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
Тренировка на 14 октября 2015 года
  • Программы тренировок

Тренировка на 14.10.15

  • 14 октября, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
Тренировки дома
View Post
  • Полезное
  • Тренировки

Тренировки дома

  • crossworld
  • 27 марта, 2020
упражнения для наращивания мышц ног
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Эффективные упражнения для наращивания мышц ног и их силы

  • crossworld
  • 1 июня, 2019
5 способов поддерживать силовые показатели
View Post
  • Советы
  • Тренировки

5 способов поддерживать силовые показатели во время Open

  • Евгений Богачёв
  • 15 февраля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
View Post
  • Советы
  • Тренировки

3 Простых теста на дисбаланс, которые должен пройти каждый CrossFitter.

  • Pavel Machines
  • 17 ноября, 2018
Упражнения на растяжку CrossFit
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Упражнения на растяжку CrossFit для улучшения мобильности и восстановления

  • Pavel Machines
  • 27 октября, 2018
View Post
  • Каталог WOD
  • Люди
  • Программы тренировок
  • Тренировки

Действительно жесткие тренировки от ТОП-атлетов, которые должен попробовать каждый!

  • crossworld
  • 9 августа, 2018
View Post
  • Мотивация
  • Полезное
  • Тренировки

Мотивация и работа тренера

  • Евгений Богачёв
  • 8 августа, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.