C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Тренировки

WOD:5 любимых комплексов Джейсона Калипы

  • 4 января, 2016
  • crossworld
WOD
Total
0
Shares
12
0
0

Закончив 8-й год в качестве атлета Crossfit Games, я хотел бы поделиться пятеркой самых сложных WOD,  с которыми мне довелось столкнуться. Спортсмен должен собрать воедино всю свою силу, выносливость и волю, чтобы успешно завершить эти комплексы. Неважно, готовитесь вы к Региону или просто хотите улучшить свою текущаю форму, эти пять жестких комплекса однозначно подтолкнут вас вперед


WOD CINDY

Закончить как можно больше раундов за 20 мин:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Этот комплекс очень известный, особенно тем, что дает нагрузку на весь организм, и к концу 20 минут ваше тело может полностью отказаться работать. Внимание: этот WOD не для слабоумных.

WOD FIGHT GONE BAD

Три раунда:
броски мяча (9/6 кг)
тяга сумо (34/25 кг)
запрыгивания на коробку 50 см
жимовой швунг (34/25 кг)
гребля (калории)
Атлет делает первую часть задания в течение 1 минуты, выполняя максимальное количество повторений, затем переходит на следующую станцию и снова работает 1 минуту. Допускается один минутный перерыв перед началом следующего круга. После трех кругов этого выматывающего задания мы точно поймете из чего сделаны и на что способны.
 

THE CROSSFIT TOTAL

Найти одноповторный максимум в :
Приседании со штангой на спине
Жиме стоя
Становой тяге
У спортсмена есть три попытки для каждого движения и хотя нет никакого ограничения по времени, атлет должен выполнить все три попытки одного движения, прежде, чем перейти к следующему. Это верный способ отличить сильного от слабого, это задание было Crossfit Games 2007

WOD FRAN

Выполнить за минимальное время:
21-15-9
Трастеры (43/30 кг)
Подтягивания
Fran, без сомнений, самый известный WOD в кроссфите. Это быстрая и яростная тренировка, которая совершенно точно заставит вас валяться на полу, жадно дыша

WOD MURPH

Выполнить за минимальное время:
1,6 км бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1,6 км бег
Разбивайте повторения подтягиваний , отжиманий и приседаний, как вам хочется, или по необходимости. Начинать комплекс следует с бега и им же закончить. Если у вас есть бронижилет, или жилет весом 10 кг- наденьте его.


Источник: BoxLife

Total
12
Shares
Share 12
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • События

Battle of Riga- кроссфит турнир

  • 4 января, 2016
  • crossworld
View Post
Next Article
кроссфит соревнования
  • События

Athens Arena Championship: весенние кроссфит соревнования

  • 11 января, 2016
  • crossworld
View Post
You May Also Like
Тренировки дома
View Post
  • Полезное
  • Тренировки

Тренировки дома

  • crossworld
  • 27 марта, 2020
упражнения для наращивания мышц ног
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Эффективные упражнения для наращивания мышц ног и их силы

  • crossworld
  • 1 июня, 2019
5 способов поддерживать силовые показатели
View Post
  • Советы
  • Тренировки

5 способов поддерживать силовые показатели во время Open

  • Евгений Богачёв
  • 15 февраля, 2019
View Post
  • НОВИЧКУ
  • Полезное
  • Программы тренировок
  • Травмы
  • Тренировки

Чтобы стопы не стали стопором вашего здоровья

  • Евгений Богачёв
  • 21 декабря, 2018
View Post
  • Советы
  • Тренировки

3 Простых теста на дисбаланс, которые должен пройти каждый CrossFitter.

  • Pavel Machines
  • 17 ноября, 2018
Упражнения на растяжку CrossFit
View Post
  • Гид по технике
  • Тренировки

Упражнения на растяжку CrossFit для улучшения мобильности и восстановления

  • Pavel Machines
  • 27 октября, 2018
View Post
  • Каталог WOD
  • Люди
  • Программы тренировок
  • Тренировки

Действительно жесткие тренировки от ТОП-атлетов, которые должен попробовать каждый!

  • crossworld
  • 9 августа, 2018
View Post
  • Мотивация
  • Полезное
  • Тренировки

Мотивация и работа тренера

  • Евгений Богачёв
  • 8 августа, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.