OPEN ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке
30 Строгих отжиманий в стойке
Отдых 2:00
30 Строгих отжиманий в стойке
2. Комплекс
3 минуты AMRAP:
24 Прыжка через короб (60/50)
21/16 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (61/43)
отдых 3 минуты
3 минуты AMRAP:
21 Прыжок через короб (60/50)
18/14 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (70/47,5)
отдых 3 минуты
3 минуты AMRAР:
18 Прыжков через короб (60/50)
15/12 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку(84/61)
отдых 3 минуты
3 минуты AMRAP:
15 Прыжков через короб (60/50)
12/10 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий (93/66)
REGIONALS ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке
3 минуты AMRAP: Строгие отжимания на параллетах в стойке
Отдых 1:00
3 минуты AMRAP: Строгие отжимания в стойке с дефицитом(12/8см)
Отдых 1:00
3 минуты AMRAP: Строгие отжимания в стойке
2. Комплекс
3 минуты AMRAP:
24 Прыжка через короб (60/50)
21/16 калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (84/61)
Отдых 3 минуты
3 минуты AMRAP:
21 Прыжок через короб(60/50)
18/14 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (93/66)
отдых 3 минуты
3 минуты AMRAP:
18 Прыжков через короб (60/50)
15/12 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (102/70)
отдых 3 минуты
3 минуты AMRAP:
15 Прыжков через короб (60/50)
12/10 Калорий на Асаут Байк
Макс.кол-во взятий в стойку (111/75)
3. Trueform/Беговая дорожка
6 x 500м бег
Отдых 1:00 между сетами
4. Средняя линия
50-40-30:
GHD Сит-ап
Обратная гиперэкстензия
