Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Вторник, 13 февраля 2018

Восстановительная неделя

OPEN ATHLETES

1. Комплекс
AMRAP 15:
15 взятий с виса в стойку (61/43 кг)
30 калорий Bike
15 подтягиваний до груди
60 двойных прыжков на скакалке

2. Гимнастический комплекс
AMRAP 8:
3,6,9…
Калории гребля
Отжимания в стойке на руках киппингом
Продолжайте прибавлять по 3 повтора, пока не закончится время.

REGIONALS ATHLETES

1. Гимнастический комплекс
AMRAP 3: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 3: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)
AMRAP 2: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 2: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)
AMRAP 1: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 1: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)

2. Комплекс
На время:
50/35 калорий Assault Bike
Сразу после… 
5 раундов:
50 двойных прыжков на скакалке
20 пистолетиков
10 взятий с виса в стойку (79/52)

3. Средняя линия

Не на время:
2 раунда:
21 экстензии бедер
42 сит-апы с весом

 

 

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона

  • Все атлеты 1. ”Girls Gone Wild” “Fran” начиная с  0:00: 21-15-9 Трастеры (95/65) Подтягивания “Diane”...

  • Тренировка на 6 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Темповые фронтальные приседания Каждую минуту х10: 1 повторение (начать с...

  • Тренировка на 2 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Комплекс “Van Damme” На время: 30 рывков (61/43 кг) 10...

  • Тренировка на 30 июня 2018

    2019 REGIONALS ATHLETES 1. Трекинг В начале каждой минуты, 10 минут – 40 м...