Восстановительная неделя
OPEN ATHLETES
1. Комплекс
AMRAP 15:
15 взятий с виса в стойку (61/43 кг)
30 калорий Bike
15 подтягиваний до груди
60 двойных прыжков на скакалке
2. Гимнастический комплекс
AMRAP 8:
3,6,9…
Калории гребля
Отжимания в стойке на руках киппингом
Продолжайте прибавлять по 3 повтора, пока не закончится время.
REGIONALS ATHLETES
1. Гимнастический комплекс
AMRAP 3: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 3: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)
AMRAP 2: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 2: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)
AMRAP 1: Строгие выходы на кольцах
AMRAP 1: Строгие отжимания в стойке с дефицитом (11/8 см)
2. Комплекс
На время:
50/35 калорий Assault Bike
Сразу после…
5 раундов:
50 двойных прыжков на скакалке
20 пистолетиков
10 взятий с виса в стойку (79/52)
3. Средняя линия
Не на время:
2 раунда:
21 экстензии бедер
42 сит-апы с весом
