Было время, когда курение считали хорошим способом, чтобы «остыть». Врачи даже рекомендовали его в качестве борьбы с беспокойством и стрессом. Но современная медицина доказала вред курения и несет в массы сообщение: «Курение убивает», распространяя зловещие фотографии больных людей на пачках с сигаретами.
Влияние сигарет на тренировки огромно
Для начала, важно знать, что увеличивается вероятность развития угрожающих жизни заболеваний. Многочисленные исследования показывают, что курение может негативно повлиять на развитие спортсмена в различных направлениях его деятельности. Курение может повредить сердце и легкие- а это дурные вести для всей сердечно-сосудистой системы. Для спортсменов это имеет намного большее значение, нежели для обычных людей. Для того, чтобы тело эффективно работало и выдерживало серьезные нагрузки, мышцам нужна кровь, богатая кислородом и питательными веществами.
Когда вы вдыхаете табачный дым (а в нем более 4000 химических веществ, 50 из которых способны вызвать рак), угарный газ связывается с эритроцитами, вытесняя кислород, тем самым предотвращая его доставку в мышцы и другие ткани организма. В результате этого «связывания» происходит увеличение молочной кислоты, что в свою очередь вызывает мышечную усталость, сбивается дыхание, увеличивается время восстановления организма в целом и мышц в частности, мышцы после нагрузок болят сильнее и гораздо дольше.
С уменьшением количества циркулирующего по телу кислорода, ваша выносливость начинает постепенно умирать, также как и мышечная сила. Ваши мышцы нуждаются в большом объеме кислорода, чтобы выполнять работу, которую вы на них возлагаете. Сделайте хотя бы три- четыре повторения приседаний со штангой с весом 70% от 1 ПМ и постарайтесь удержать дыхание ровным- вы сразу получите наглядную картину. Кроме того, курение повышает содержание в крови кортизола- гормона стресса, что приводит к повышения артериального давления, уровня холестерина, к увеличению веса, а также к снижению имунной функции и плотности костей.
Недавнее исследование 300 молодых людей, показало, что ЧСС курильщика гораздо выше, чем у некурящего человека. Быстрое серцебиение означает более высокое кровяное давление, что приводит к снижению кровотока по всему телу. Иметь хороший кровоток жизненно необходимо.
Курение увеличивает риск респираторных заболеваний
Сигаретный дым содержит огромное количество смолы, которая оседает в легких, уменьшая проходимость дыхательных путей. Кроме того, курение вызывает выработку слизи в легких и они становятся легко уязвимыми для инфекций, не говоря уже риски получения хронических легочных заболеваний, таких как эмфизема и хронический бронхит.
Как вам поможет кроссфит?
Очевидно, что кроссфит-это не программа для людей, желающих бросить курить, но он может послужить сигланом для дымящих спортсменов и способствовать развитию более здоровых привычек. Курильщику будет тяжело, после интенсивных тренировок он быдет долго отходить, борясь с кашлем и мокротой, он поймет насколько он нездоров.
