суббота, 30 сентября
OPEN ATHLETES
1. Комплекс:
Медленно: 800 метров бег
5 раундов:
12 подтягиваний до груди
9 рывков в сед (43/29 кг)
6 строгих отжиманий в стойке
Мощно : 800 Meter Run
REGIONAL ATHLETES
1.Бег
4:00 x 3 (начинать в 0:00, 4:00, и 8:00 мин)
800 метров бег
Отдых 4:00
4:00 x 3 (начинать в 16:00, 20:00, и 24:00 мин)
800 метров бег
2. Подъем по канату, тест
AMRAP 5:
Канаты без помощи ног
3. Комплекс
50/35 калорий Assault Bike
5 раундов:
12 подтягиваний до груди
9 рывков в сед (43/29 кг)
6 строгих отжиманий в стойке
50/35 калорий Assault Bike