C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировки на 20-26 ноября 2017 года

  • 20 ноября, 2017
  • crossworld
Тренировки на 20-26 ноября 2017 года
Total
4
Shares
4
0
0
Понедельник , 20 ноября

OPEN ATHLETES

1. Выходы на кольцах

КАК МАСШТАБИРОВАТЬ ВЫХОДЫ

ТАКЖЕ БУДЕТ ПОЛЕЗНО ПРОЧИТАТЬ: Прогрессия выходов на кольцах: единственные 6 упражнений, которые вам понадобятся; Выходы на кольцах; Выходы на кольцах: Тренерские советы
В начале каждой минуты x 10
Нечетные – 30% от максимального кол-ва выходов
Четные  – 40 двойных прыжков

2. Комплекс
3 раунда:
10 рывков в стойку (52/36 кг)
20 прыжки через коробку (60/50 см)
30 бросков мяча (9/6 кг)

3. Приседания со штангой на спине

ПРИГОДИТСЯ: 10 советов по улучшению ваших приседаний
5 повторов @ 70%
5 повторов @ 73%
4 повтора @ 76%
4 повтора @ 79%
3 повтора @ 82%
3 повтора @ 82%

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок
Рывок из трех позиций: с пола, вис выше колен, из позиции подрыва
3 сета по 70%
Затем
В начале каждой минуты x 9
7/5 калорий Assault Bike
2 Squat Snatches (75%)

2. Приседания со штангой на спине

ПРИГОДИТСЯ: 10 советов по улучшению ваших приседаний

5 повторов @ 70%
5 повторов @ 73%
4 повтора @ 76%
4 повтора @ 79%
3 повтора @ 82%
3 повтора @ 82%

3. Выходы на кольцах
В начале каждой минуты x 10
КНМ – 2-4 строгих выхода
КЧМ – 40 двойных на скакалке с тяжелыми ручками

4. Комплекс
3 раунда:
10 рывок в стойку (70/48 кг)
20 прыжков через коробку (60/50 см)
30 бросков мяча (13/9 кг)






1 2 3 4Next page
Total
4
Shares
Share 4
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • WOD
  • Главная
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
  • Программа тренировок
  • тренировки
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
добиться успеха в кроссфите
  • Люди
  • Мотивация

Великолепная четверка, ради которой ты просто обязан добиться успеха в кроссфите

  • 16 ноября, 2017
  • Главный Редактор
View Post
Next Article
Тренировки по кроссфиту
  • Каталог WOD

19 жестких WOD, которые должен попробовать каждый кроссфитер

  • 20 ноября, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • crossworld
  • 15 октября, 2018
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.