C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировки на 18-24 декабря

  • 18 декабря, 2017
  • crossworld
Total
1
Shares
1
0
0
понедельник, 18 декабря

OPEN ATHLETES

1. Рывок с виса в сед
Каждые  1:30 x 5 сетов:
Рывок  виса в сед
Приседание со штангой над головой
Рывок с виса в сед

затем

За 7 мин дойти до тяжелого веса в рывке с виса в сед

2. Приседания со штангой над головой
2 сета по 10 раз

3. Выходы на кольцах

Как масштабировать выходы на кольцах
Минуту через минуту x 10
Нечетная: макс количество выходов за 40 сек
Четная: 50 двойных прыжков

4. Комплекс
AMRAP 20:
27/21 кал гребля
21 подтягивание до груди
15 бёрпи с запрыгиванием на бокс (60/50 см)
9 взятий и толчков (61/43 кг)

ОНЛАЙН ТУРНИР ПО ПРИСЕДУ , ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок с виса в сед
Каждые  1:30 x 5 сетов:
Рывок  виса в сед
Приседание со штангой над головой
Рывок с виса в сед

затем

За 7 мин дойти до тяжелого веса в рывке с виса в се

 

2. Приседания со штангой над головой
2 сета по 10 раз

3. Выходы на кольцах
Раз в мин 10 минут
Нечетная: 30% от макс количества выходов на кольцах
Четная: 6 рывков гантели в сед, со сменой рук поочередно
Атлет выбирает вес самостоятельно

4. Комплекс
AMRAP 20:
27/21 кал гребля
21 подтягивание до груди
15 бёрпи с запрыгиванием на бокс (60/50 см)
9 взятий и толчков (75/50 кг)

5. Комплекс с байком
7 раундов:
1:00работы, 1:00 отдыха

1 2 3 4 5 6Next page
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
диета при кроссфите
  • Питание

Индивидуальная диета при кроссфите

  • 13 декабря, 2017
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Гид по технике
  • Советы

Попробуйте это упражнение для улучшения своих оверхэдов

  • 18 декабря, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • crossworld
  • 15 октября, 2018
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.