OPEN ATHLETES
1. Гимнастика
15 Строгие отжимания в стойке на руках
rest 1 min
12 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :45
9 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :30
9 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :15
6 Строгие отжимания в стойке на руках
2. Комплекс
На время:
80 двойных прыжков
80 Воздушных приседаний
800 метров бег
400 метров бег с мешком 20/15кг)
40 махов гирей (32/24 кг)
30/20 калорий на Assault Bike
REGIONAL ATHLETES
1. Bike
3 сета:
(5 x 1:30 работа на Assault Bike, отдых :15 минут)
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
21 Строгие отжимания в стойке на руках
rest 1 min
18 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :45
15 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :30
15 Строгие отжимания в стойке на руках
rest :15
6 Строгие отжимания в стойке на руках
3. Комплекс
На время:
120 двойных прыжков
100 Воздушных приседаний
800 метров бег
600 метров бег с мешком 20/15кг)
40 махов гирей (32/24 кг)
30/20 калорий на Assault Bike