пятница, 20 октября
OPEN ATHLETES
1. Становая
Каждую минуту x 7
3 становых
повышать вес каждый сет
2. Комплекс
4 раунда на время:
21 становая(61/43 кг)
15 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
9 толчковых швунгов (61/43 кг)
3. Комплекс
Каждые 2:00 мин x 5 (10 мин)
25/18 калорий гребля
В оставшееся время каждого интервала: максимум бросков мяча (9/6 кг)
REGIONAL ATHLETES
1. Становая
Каждую минуту x 7
3 становых
повышать вес каждый сет
2. Комплекс
4 раунда на время:
21 становая с гирями (45/32 кг)
15 перепрыгиваний через бокс (60/50 см)
9 толчковых швунгов гантелей(32/23 кг)
3. Комплекс
На время:
27-21-15-12-9
Cal гребля
Броски мяча (14/9 кг)
4. Кор
Набрать 4:00 удержание слэмбола (68/45 кг)