Тренировки 16-22 октября 2017

OPEN ATHLETES

1. Рывок в стойку
3 * 50%
3 * 55%
2 * 60%
2 * 65%
1 * 70%
1 * 75%

затем

5×1 дойти до тяжелого повторения

2. Комплекс
На время:
30 рывков в стойку (61/43 кг)

3. Приседания со штангой на спине
2 раунда:
5 * 78%
3 * 82%
1 * 86%
отдых 2 минуты между каждым подходом

4. Выходы на кольцах
3 раунда:
40/30/20% от макимального количества выходов на коьцах
*Отдых настолько короткий, насколько это возможно между сетами и 2 минуты между раундами.

РАСПРОДАЖА

REGIONAL ATHLETES

1. Рывок в стойку
3 * 50%
3 * 55%
2 * 60%
2 * 65%
1 * 70%
1 * 75%
затем
5×1 дойти до тяжелого повторения

2. Комплекс
На время:
30 рывков в стойку (84/61 кг)
3. Приседания со штангой на спине
2 раунда:
5 * 78%
3 * 82%
1 * 86%
отдых 2 минуты между каждым подходом
4. Выходы на кольцах
3 раунда:
45/35/25% от макимального количества выходов на коьцах
*Отдых настолько короткий, насколько это возможно между сетами и 2 минуты между раундами.
5. Байк
3 раунда:
:30 работа / :30 отдых
1:00 работа / 1:00 отдых
1:30 работа / :30 отдых